8 советов, как хорошо провести Рождество

рождественский стол  Нет ничего лучше Рождества в семье, в окружении людей, которые они нас любят и умудряются не набрать килограммов за праздники. Это кажется сложной задачей, но все возможно, если мы будем выполнять упражнения и вести здоровый образ жизни.

Счастливого Рождества возможно, и с советами, которые мы расскажем вам ниже, вы сможете наслаждаться этим вдвое больше, без сожалений и без сожалений.

Возможно, пребывание на Рождество и размышления о похудании, занятиях спортом или о более здоровой жизни могут быть противоречивыми, однако это не должно звучать застенчиво. Людям легко увлечься радостью момента и всем, что влечет за собой празднование, и тем более этим Рождеством, что многие будут думать о том, чтобы насладиться хорошей едой, поскольку семейные собрания стали намного меньше.

идеи рождественского стола

На регулярной основе у многих людей есть время для отдыха и каникул, и они бросают свою деятельность, чтобы возобновить ее в январе. Правда в том, что это самообман, потому что ничто не мешает продолжать тренироваться в последний и первый месяц года.

Когда дело доходит до физических упражнений, для многих новичков в уходе за собой нормальное явление, когда сила воли падает во время Рождества.

Вот почему мы хотим рассказать вам, какие лучшие советы вы можете сделать, чтобы провести здоровое Рождество. и большинство соответствовать, советы, которые помогут избавиться от лени и обрести силу воли.

8 советов, которым вы должны следовать, чтобы хорошо провести Рождество

Вы не должны пропускать приемы пищи

Мы всегда думаем, что чем меньше мы едим, тем больше худеем, однако пропускать приемы пищи - вредно, так как важно иметь пищу и питательные вещества, чтобы у нашего тела была энергия. 

Есть исследования, которые подтверждают, что пропуск приема пищи является одной из основных причин развития дефицита питательных веществ. или хронические заболевания, такие как диабет или ожирение.

В идеале есть несколько раз в день небольшими порциями или не пропускать основные приемы пищи в день, то есть завтрак, обед и ужин.

рождественские украшения столы

Если у вас есть приглашение, съешьте немного перед тем, как уйти из дома

Нет ничего лучше, чем немного поесть перед семейным собранием или с друзьями, коллегами и т. Д. Лучше всего выбирать продукты, богатые водой, с низким содержанием жира и сахара, которые дольше сохранят чувство насыщения.

Таким образом, вы можете уменьшить количество еды, которую собираетесь есть во время помолвки, не сильно пренебрегая своей диетой. Хотя, как и все, вы должны обладать большой силой воли и не поддаваться соблазну переесть или попробовать все вкусные вещи и в конечном итоге съесть слишком много, поскольку вы должны учитывать, что из дома вы что-то несете в желудке.

Найдите баланс между диетой и упражнениями

Важно найти идеальный баланс между количеством еды, которую мы едим, и упражнениями, которые мы делаем дома или в свободное время. Во время этих свиданий мы обычно уделяем больше внимания еде, а не физическим упражнениям., и это когда возникает дисбаланс.

Таким образом, идея состоит не в том, чтобы вы стали рабом калорий или перестали считать все, что вы едите в эти дни, а в том, что вы должны постепенно ограничивать потребление калорий, не принося больших жертв, пока вы не возобновите прием пищи. Упражнения.

Не прекращайте увлажнение

Если вы путешествуете, ходите в гости к друзьям или семье, это нормально - немного заблудиться и меньше пить. С другой стороны, эти даты немного больше хаоса и они заставляют нас пренебрегать вопросами гидратации.

Мы не должны забывать или прекращать пить воду, чтобы оставаться хорошо увлажненными. Кроме того, если вы собираетесь продолжить тренировку, вы должны пить как до, так и после каждой тренировки.

А как вы знаете, оставаться гидратированным помогает контролировать чувство сытости, улучшает пищеварение и способствует хорошему кишечному транзиту.

Вы должны научиться говорить `` нет ''

Хотя это стоит, а в некоторых случаях стоит немало, мы должны научиться говорить «нет» определенным продуктам и напиткам, которые они могут нам предложить. Например, уменьшить потребление сладостей, десертов, не брать большие порции.

Десерты выглядят восхитительно, хотя в них много сахара и жира.s, следовательно, мы должны быть сильными и научиться говорить, что мы не хотим, или выбирать другие более здоровые варианты, такие как десерт без сахара или фрукты.

Избегайте излишеств

Если вы хотите жить один Рождество Fit, Вы должны знать, что излишества - это совсем не здорово, ни сейчас, ни на Рождество, ни в любое другое время года. С другой стороны, мы не говорим, что вам нужно перестать пробовать что-то вкусное или что вам нужно все время заниматься спортом, вы просто должны знать, что рождественские обеды намного тяжелее и могут привести к увеличению веса.

С силой воли и небольшими физическими упражнениями вы можете оставаться в хорошем состоянии во время отпуска, вам просто нужно захотеть.

рождественский стол деко

Пейте в умеренных количествах

Отказ от алкоголя на Рождество может быть одной из самых сложных задач что взрослые могут приготовить, на столах много спиртных напитков, кавас, игристые вина, вина, крепкие спирты и т. д. 

Идея, которую мы предлагаем, - не отказываться от алкоголя во время всех вечеринок, а уменьшить его количество и не проводить весь день за выпивкой.

Чрезмерное употребление алкоголя имеет несколько отягчающих факторов.С одной стороны, если мы много пьем, у нас также повышается аппетит. Кроме того, если мы переусердствуем с алкоголем, наше тело станет толстым, поскольку они являются сахарами и превращаются в жиры.

Попробуйте заниматься спортом до и после большого перекуса

Накануне попробуйте увеличить физические нагрузки, чтобы иметь возможность сжигать лишние калории и не терять фигуру за приемы пищи. Даже если вы установили время тренировок, важно, чтобы хотя бы выходить раз в день тренироватьсяутром, днем ​​или ночью и многое другое, если вы собираетесь посетить семейный обед позже.

Если вы хотите позаботиться о своей линии, В идеале перед тренировкой подождите пару часов, пока не перестанет работать пищеварение. будь эффективен и не получай плохих тренировок. После обильного приема пищи советуем прогуляться или немного прогуляться, чтобы ускорить пищеварение.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.