У вас обычно есть лук-порей на кухне, чтобы он был частью ваших сочных блюд? Что ж, если ответ отрицательный, позвольте мне сказать вам, что вы должны помнить об этом, потому что это один из овощей, которые придают блюдам особый вкус. Так что, если вам не нравится находить его, как с луком, для него всегда найдется множество приготовлений.
Многие люди предпочитают их в сыром виде в салаты, но с ними можно делать и кремы или бросьте их в свое любимое мясное рагу. Вот почему он становится еще одним важным элементом нашей кухни и нашего здоровья. Вы должны открыть для себя 8 преимуществ лука-порея, о которых вы, возможно, не знали.
В луке мало калорий, поэтому он идеально подходит для похудения.
Это не значит, что это поможет нам похудеть само по себе, потому что вы уже знаете, что когда дело доходит до прощания с килограммами, всегда вступают в игру многие другие факторы. Но это один из тех продуктов, который должен присутствовать, потому что у них очень мало калорий. Говорят, что всего около 40 калорий на 100 граммов продукта. Но не только это, но и то, что это насыщает, и это то, что мы всегда должны помнить.
Снижает уровень холестерина
Холестерин — один из тех тихих врагов нашего организма.. Поэтому, чтобы всегда держать его в страхе, мы должны иметь сбалансированную диету и регулярно заниматься спортом. Среди этой диеты ее частью станут овощи, и среди них будет лук-порей, благодаря одному из веществ, из которых они состоят и которое отвечает за уменьшение проблем со здоровьем.
Бороться с запорами
Вы забудете об ощущении отечности и дискомфорта, которые часто ощущаете. Потому что благодаря луку-порею, поскольку он имеет высокое содержание клетчатки, вы сможете лучше ходить в туалет. Конечно, помните, что его всегда лучше готовить, чтобы избежать некоторых воспалительных заболеваний желудка, но будьте осторожны, это может произойти только тогда, когда его употребляют в избытке и в сыром виде.
Лук-порей содержит множество витаминов
Иногда мы тратим наше время на поиск продуктов каждого витамина и не понимаем, что почти подавляющее большинство из них может быть накоплено только в одном. Лук-порей содержит витамины С, Е и В6, не забывая при этом о фолиевой кислоте. который является еще одним из самых востребованных и рекомендуемых для беременных женщин.
Натуральный антибиотик
Это еще одно большое преимущество лука-порея. это природный антибиотик. Кроме того, он обладает антибактериальными свойствами, что позволит ему защитить нас изнутри и даже улучшить такие проблемы, как кашель или некоторые респираторные инфекции. Итак, именно для этого мы уже знаем, что он должен быть в нашем ежедневном рационе.
Высокое содержание кальция
Мы всегда говорим о том, что молоко и молочные продукты в целом помогают нам получить кальций, необходимый нашим костям. Но правда в том, что он также присутствует в других продуктах, таких как лук-порей. Таким образом, также будет жизненно важно, чтобы наши мышцы и нервы могли функционировать идеально и постоянно заботились о них.
Лук-порей – хороший союзник во время беременности
Мы уже упоминали, что в нем есть фолиевая кислота, и это то, что беременные женщины должны принимать эту добавку но если они также могут получить его через такую естественную пищу, как лук-порей, мы не можем оставить это без ответа. Кроме того, это заставляет ваши фолаты участвовать в благоприятном развитии плода. Хотя он идеально подходит для первых недель беременности, вы можете принимать его, когда захотите.