Есть много людей, которые не завтракают и не понимают, что это серьезная ошибка, завтрак - самая важная еда дня, и даже было показано, что люди, которые пропускают этот прием пищи, имеют больше шансов набрать вес, чем те, кто завтракает. Сегодня мы хотим показать вам завтраки, с которых можно хорошо начать день и не превышая калорий.
Завтрак №1: 350 калорий
Сделайте смузи из обезжиренного молока, банана и 5 ягод клубники. Сопровождайте его ломтиком цельнозернового хлеба с низкокалорийным вареньем.
Завтрак №2: 320 калорий
Вы мечтаете о прихоти? Ешьте на завтрак низкокалорийный круассан с сыром в сопровождении натурального сока или кофе с обезжиренным молоком.
Завтрак №3: 250 калорий
Сделайте фруктовый салат из киви, банана, яблока и апельсина.
Завтрак №4: 160 калорий
Приготовьте миску с четвертью стакана цельного зерна, обезжиренным йогуртом и 6 нарезанными миндалями. При желании можно добавить к нему натуральный несладкий яблочный сок (150 калорий).
Завтрак №5: 380 калорий
Время от времени отдавайте себе дань уважения! Приготовьте низкокалорийный французский омлет с сыром, грибами и шпинатом в сопровождении ломтика цельнозернового хлеба. Здоровый, легкий и полноценный.
Завтрак №6: 200 калорий
Как насчет омлета с небольшим количеством соли и перца? Если вы употребляете только белки, вы не получите больше 200 калорий.
Завтрак №7: 270 калорий
Если вы хотите есть хлеб, вы можете приготовить бутерброд с цельнозерновым хлебом, жареной курицей, листьями салата и помидорами. Он даст вам энергию, необходимую на весь день, и даже не достигает 300 калорий.
Дополнительная информация - Завтрак против усталости, чтобы выжить изо дня в день
Источник - La citadine
Фото - Просто ешь