Мобильные телефоны становятся все более популярными., Мы используем его практически для всего и все реже и реже звонить. Мы используем его, чтобы общаться с друзьями и семьей, делать фотографии, быть в социальных сетях, а также как будильник.
Подавляющее большинство людей используют мобильный телефон как будильник. Его употребление в долгосрочной перспективе может нанести вред нашему здоровью, тогда мы расскажем вам, как это может повлиять на ваше здоровье.
Практически все, что мы делаем в течение дня, сопровождается нашим мобильным телефоном, мы строим большую часть нашей жизни вокруг устройств, а также использовать его в качестве будильника.
Есть несколько вещей, которые мы не можем делать с нашими мобильными телефонами, существуют всевозможные приложения, и они могут быть очень полезны. Однако было обнаружено, что есть несколько причин, по которым мы не должны использовать его, чтобы просыпаться каждое утро. так как это может иметь неприятные последствия для нас по причинам, которые мы раскроем далее.
Эта практика широко распространена, поэтому многие убеждены, что это лучший способ проснуться, однако, Использование мобильных телефонов прямо или косвенно может повлиять на качество нашей жизни.
Причины не использовать мобильный телефон в качестве будильника
Если вы думаете, что мобильный телефон не влияет на вашу повседневную жизнь, вы можете ошибаться, потому что это может повлиять на нас. Далее мы расскажем, по каким причинам стоит отложить мобильный телефон в качестве будильника.
Снижает качество сна
Мы обнаружили несколько исследований, которые показывают, что использование мобильного телефона перед сном может изменить характер и качество сна.. Проблема в том, что если у нас есть сотовый телефон, мы можем им пользоваться, и это может повлиять на наш сон.
То есть, если мы продлим время использования мобильного телефона перед сном и будем использовать его в постели часами, может случиться так, что когда вы захотите спать, вы не сможете. Девайс будет вам близок и соблазн его тоже использовать.
Есть и другие способы, которыми мобильный телефон может изменять режим сна, и это синяя волна, которую излучает экран, это может снизить секрецию мелатонина, вещество, которое помогает регулировать сон и бодрствование.
Электромагнитные поля
В настоящее время нас окружают электромагнитные поля, они присутствуют в солнечном излучении, линиях электропередач, медицинских тестах и технологических устройствах. Мобильный телефон также излучает эти электромагнитные поля.
Это умеренное излучение - это уровни, которые не влияют на наш организм, они безопасны, хотя существует взаимосвязь между нарушениями сна и воздействием этих полей, естественных или искусственных.
Что мы можем вызывают определенные симптомы:
- Бессонница.
- Раздражительность.
- Усталость или недостаток концентрации.
- Головная боль.
- потеря de аппетит.
- Раздражительность.
- Тошнота и головокружение
Что вам следует сделать, так это сократить использование мобильного телефона, когда вы собираетесь ложиться спать.
Это вредно для вашего психического здоровья
Да, есть связь между использованием мобильного телефона в ночное время и недостатком сна, который приводит к депрессии и тревоге. Если мы не можем сразу заснуть и можем восстановить свою энергию в течение ночи, хорошо выспавшись, мы можем страдать и иметь проблемы с психическим здоровьем.
В настоящее время также существует зависимость от мобильного телефона, И то же самое, что происходит с другими зависимостями, это может повлиять на нашу повседневную жизнь, если мы не можем ее контролировать. Частично, Возникла из-за заминки в соцсетях., поэтому мы всегда должны отключаться как можно больше, чтобы улучшить свое здоровье.
Постарайтесь отключиться на несколько часов, чтобы естественным образом снизить стресс и беспокойство в своем теле.
Это может повлиять на здоровые отношения
Чрезмерное использование мобильного телефона может напрямую повлиять на наши отношения как пары. Много раз из-за работа, семья или академические обязательства, моменты перед сном - единственные моменты, когда пары находят место, чтобы поделиться.
Это усекается, если кто-то из двоих проводит больше времени, глядя на мобильный, и нет полных и здоровых отношений.
Это влияет на наше зрительное здоровье
Свет от экранов мобильных устройств может вызвать ряд симптомов, ухудшающих зрение. Это может вызвать помутнение зрения, напряжение глаз, проблемы с фокусировкой, красные глаза или сухость.
Вы можете не слышать сигнал тревоги
Это может произойти, когда устройству не доверяют, или если оно когда-либо подводило вас. Возможно, вы слышали его так тихо, а затем случайно выключили, возможно, вы его неправильно настроили, и он не будет звучать ... Может случиться так, что мобильный телефон не зазвонит или вы случайно его выключите.
Поэтому использовать это устройство также нецелесообразно, поскольку это может вызвать проблемы. Всегда выбирайте лучший тон для пробуждения, тот, который беспокоит вас больше всего, а не тот, который вам нравится, поскольку он не будет иметь такого же эффекта.
Лучший будильник
Как мы видели, Если мобильный телефон не подходит для того, чтобы просыпаться каждое утро, что мы можем сделать, так это использовать другие устройства, на которых мы выделяем следующее:
- Будильник: лучшая альтернатива, так как это устройство было специально разработано для этого, оно не отвлекает и не имеет дополнительных функций, поэтому не будет мешать вашему сну.
- Рассветный свет: Если вам не нужно заходить в определенное время, вы можете просто проснуться с рассветом. Оставьте окна открытыми для утреннего солнечного света.
- Инстинкт: Многие люди просыпаются в одно и то же время каждый день без будильника, организм привыкает к нему, мы - существа рутины, и он построен на основе привычек, поэтому вы также можете просыпаться без необходимости будильник. Хотя мы советуем использовать его, если вам нужно встать в определенное время.
Если вы хотите использовать свой мобильный телефон, чтобы проснуться, Вы можете следовать нашим следующим советам, чтобы хоть это на вас не так сильно влияло:
- Установите громкость и тон будильника, которые вы можете слышать без проблем.
- Установите мобильный телефон на расстоянии не менее трех метров от кровати. Так что вам придется встать, чтобы выключить его.
- Зарядите аккумулятор, чтобы всегда знать, что он зазвонит.
- деактивирует Wi-Fi и данные чтобы не получать никаких уведомлений в ночное время.
- Вы можете настроить несколько аварийных сигналов резервного копирования.