Если, по общему правилу, нам иногда трудно собрать силы даже под камнями, чтобы справляться с повседневными делами и иногда изнурительная рутина, мы добавляем дополнительные действия в отношении определенных вещей, которые, не осознавая этого, снижают наше настроение, заставляя нас чувствовать себя все более и более усталыми или подавленными, выключаемся и пойдем!
Мы должны быть осознавая себя, оба наших физическая часть (то, что вы просите: спорт, отдых, отдых и т. д.), а также наши психическая и эмоциональная часть (Если нам нужно практиковать медитацию, пройти терапию, просто поплачьте, потому что нам это нужно, или сходите в театр, чтобы громко посмеяться и снять стресс). Как только мы осознаем свое физическое состояние как состояние ума, мы сможем точно определить те повседневные привычки, которые могут ухудшать ваше душевное состояние, даже не осознавая этого.
Сегодня мы вкратце подытожим, какие 5 ежедневных привычек, которые снижают настроениеили, по крайней мере, они самые общие и наиболее обнаруживаемые. Как только вы их узнаете, вы можете исправить их, радикально избегая их или делая их все реже и реже и постепенно.
Не позволяйте своему настроению ухудшаться ...
Признаете ли вы эти повседневные привычки?
- Сидячий образ жизни: Либо из-за того, что вы работаете в офисе, либо из-за того, что вы студент и большую часть времени вынуждены проводить сидя, сидячий образ жизни будет постепенно ухудшать ваше настроение. Но у этого есть простое решение: если вы не можете перестать сидеть, потому что это ваша обязанность, и это часть вашей работы или жизни в качестве студента, вы можете вставать время от времени и делать 4 или 5-минутный перерыв каждый час или час и половина. Вставайте, гуляйте, ищите воду, сходите в ванную и т. Д. Только этим жестом вы нарушите этот распорядок и избавитесь от этой вредной привычки. Мы также рекомендуем ежедневно выполнять один час упражнений, если остаток дня вы проводите сидя. Гуляй, делай 'Бег', плавание, все, что вам больше нравится. Занятия спортом или несколько раз в неделю помогают избежать этой вредной повседневной привычки.
- Плохое питание: Употребление обработанной пищи с высоким содержанием сахара заставляет наше тело работать все медленнее и медленнее, поэтому у нас будет внутреннее ощущение «медленного движения» и вялости. Старайтесь хорошо питаться: овощи, нежирное мясо, рыбу, фрукты и т. Д. Особенно, если вы избавляетесь от первой вредной привычки.
- Одиночество: Хотя всем нам нужны ежедневные моменты уединения, мы также по своей природе социальные существа и нуждаемся в компании любимых и друзей. Если каждый день проводить слишком много времени в одиночестве, мы становимся все более угрюмыми, неуловимыми и менее общительными. Поэтому мы рекомендуем вам иметь как моменты одиночества, так и моменты компании. В этом, как и почти во всем, хороший баланс весов дает больше положительных и лучших результатов.
- Ложусь спать очень поздно и мало сплю: Нашему организму нужна активность, чтобы чувствовать себя все более и более активным (хотя это звучит противоречиво), ему также необходимо регулярно несколько часов отдыхать и спать. Если мы откладываем время отхода ко сну и вынуждены рано вставать для учебы или работы, мы будем отнимать часы сна у нашего тела и разума. Делайте это вовремя, потому что у нас нет выбора, потому что они не важны, но не позволяйте этому войти в привычку. У взрослых продолжительность сна должна составлять от 7 до 8 часов в день (хотя она также сильно зависит от человека).
- Использование гормональных контрацептивов: Если вы недавно начали принимать гормональные контрацептивы и заметили значительное падение настроения, вам следует обсудить это со своим врачом или обычным семейным врачом. Эти гормональные контрацептивы (некоторые) были изучены для воздействия на некоторых женщин, делая их более склонными к депрессии.
Как видите, может быть несколько факторов, которые ежедневно снижают нашу физическую и умственную силу, но вы также видите, что большинство из них, если не все, в наших силах изменить их и модифицировать для других, более здоровых занятий. . Если вы делаете какие-либо из этих или более привычек ежедневно, притормозите их сейчас ... Измените свой распорядок дня! Ваш ум будет вам благодарен ...