Беспокойство — злейший враг диет для похудения. Нервы делают вас голодными, заботы делают вас голодными, простой факт того, что вы остановились, чтобы подумать, что вы сидите на диете, делает вас голодным. И не просто голод, нет тревога вызывает потребность в еде которые приносят немедленное удовлетворение. То есть сладости, переработанные и сахара в целом.
Поэтому очень важно научиться контролировать тревогу, чтобы похудеть без страданий или без необходимости делать огромные упражнения по самоконтролю. Главное — не садиться на экстремальные, нереалистичные диеты, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье. Научитесь хорошо питаться, соблюдать диету, с которой вы можете быть довольны и не голодать, и с советами, которые мы оставляем вам ниже, можно похудеть без страха.
эмоциональный голод
Голод — это естественное ощущение человеческого тела, инструмент выживания, который заставляет человека чувствовать себя голодным, чтобы тело получало необходимую ему энергию из пищи. Этот тип голода физический, он появляется постепенно и посылает вам сигналы. такие как недостаток энергии, головная боль, лень в теле или любой из обычных признаков аппетита.
Однако есть еще один тип аппетита, который появляется немедленно, внезапно и заставляет вас искать все, что дает вам энергию или немедленное удовлетворение. Это он эмоциональный голод, дело в том, что заставляет вас есть то, что вам не подходит, тот, который заставляет вас принимать сладости и обработанные продукты, когда вы только что поели, когда невозможно быть голодным. В диетах это самое опасное, потому что проверяет ваш самоконтроль.
Похудеть без беспокойства, хитрости для достижения этого
Когда вы сидите на диете, чтобы похудеть, вполне нормально испытывать периодическое беспокойство в течение дня. Эта тревога очень опасна, потому что она превращается в эмоциональный голод. Чувство нервозности, беспокойства, даже усталости, заставляющее немедленно искать что-нибудь поесть. Это действительно опасно, потому что это не только уничтожает ваши шансы на похудение, но и может привести к серьезным проблемам с питанием. Чтобы избежать этого, вы можете применить эти советы на практике, чтобы похудеть, не прекращая беспокойства.
пейте достаточно жидкости
По нескольким причинам очень важно пить жидкости во время диеты. Во-первых, потому что это помогает вам избавиться от токсинов и, прежде всего, потому что они помогают вам чувствовать себя более сытым. В течение дня пейте натуральные бульоны без жира и с небольшим количеством соли. Вы тоже можете принимайте расслабляющие настои, которые также помогут вам контролировать беспокойство. Перед едой выпейте большой стакан воды, так вы насытитесь и уменьшите аппетит.
Выбирайте сложные углеводы
Они необходимы организму для получения источников энергии, но среди всех вариантов есть более рекомендуемые. Выбирайте сложные углеводы, такие как отварной картофель, бобовые или цельнозерновые. Волокно, которое они содержат, помогает вам чувствовать себя более сытым и поддерживает нормальное функционирование кишечного транзита.
есть несколько раз в день
Если вы испытываете беспокойство во время диеты, очень важно, чтобы вы не проводили много часов без еды. Готовить около 5 раз в день, два из них более полные, это завтрак и обед, 2 перекуса между этими приемами пищи и ужин с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Между приемами пищи вы можете пить настои, чтобы чувствовать себя сытым и не чувствовать себя таким голодным.
Практическое упражнение
Физическая активность является фундаментальной частью диеты для похудения. Кроме того, упражнения заставляют ваше тело высвобождать гормоны, приносящие чувство счастья, повышает вашу самооценку и наполняет положительной энергией. Удовлетворение от приложенных усилий является главной мотивацией, когда вы хотите похудеть. Двигайтесь каждый день, заставляйте свое тело двигаться, и вы сможете похудеть без беспокойства, и, прежде всего, у вас будет стройное и четкое тело.
Научитесь контролировать свое дыхание Это еще один способ держать тревогу в страхе. Ищите дыхательные упражнения, которые вы можете делать в любое время. Они окажут большую помощь не только во время диеты, но и помогут контролировать нервные состояния и устранят тревожность в любой сфере повседневной жизни.