Как вы думаете, бег натощак может быть хорошей или плохой идеей? Без сомнения, это одно из тех сомнений, от которых трудно избавиться. Потому что в некоторых вопросах у нас это яснее, чем в других. Поскольку в зависимости от того, чего мы хотим или даже от нашего тела, мы можем сказать, что это всегда будет зависеть.
Но поскольку мы знаем, что это вам не поможет, мы стараемся дать лучшие ответы, чтобы вы могли адаптировать их к своей жизни. Поскольку, когда мы хотим бегать натощак, одна из причин, которая заставляет нас делать это, - это способность худеть. Но откуда взялась эта теория? Теперь решаем все очень быстро.
Бежать натощак, чтобы похудеть?
По мере того, как мы хорошо продвигаемся, речь идет о вечном вопросе и сомнениях, которые могут возникнуть всегда. Но правда, что это связано с одним важным нюансом. Говорят, что после сна запасы углеводов в печени будут на низком уровне. Потому что, Если вы встанете рано и отправитесь на пробежку, это заставит организм начать использовать жир, потому что он уже является источником энергии.. Следовательно, считается, что избавиться от лишних килограммов - это хорошая идея. Но похоже, что некоторые исследования не подтверждают эту теорию.
В чем недостатки бега натощак
Один из основных, который мы обобщим для вас, заключается в том, что когда мы выполняем упражнения высокой интенсивности, тело должно откуда-то получать энергию. Иногда для этого, возможно, даже придется разрушить мышечную массу. Так что, если вы на подъеме, было бы не лучшим вариантом выходить на улицу, не позавтракав. Если вы хотите добиться хороших результатов при тренировках, Вы также не должны делать это без еды, потому что гликоген и его запасы низкие, и вы не будете работать так, как ожидаете.. Даже ваша иммунная система может пострадать, если мы немного ослабим. У многих людей пропуск завтрака может вызвать слабость, которая переходит в головокружение.
Есть ли преимущества у голодания перед пробежкой?
Это правда, что для спортсменов или тех, кто тренировался много лет, это может быть одна из лучших процедур. Допустим, ваше тело будет реагировать по умолчанию, и поэтому это может быть хорошим преимуществом. Фактически, наблюдаются улучшения в отношении метаболизма. Помимо того факта, что в начале дня это также время, которое мы будем использовать по максимуму, если мы встанем рано, и тогда у нас будет остаток дня. выполнять ту же деятельность. Итак, мы видим, что это может дать отличные результаты бега натощак, но это действительно не то, что проверено и подходит не всем людям.
Когда я могу отправиться на пробежку, не позавтракав?
Подводя итог вышесказанному, скажем, что когда вы тренируетесь и вы хотите выполнять работу, которая заключается в поддержании скорости, тогда лучше не быстрор. Потому что у нас просто не будет сил совершить интервальное путешествие и выгодно финишировать. Как мы уже упоминали ранее, у нас уже должен быть некоторый опыт в виде тренировок, чтобы не столкнуться с головокружением по пути.
Конечно, если вы думаете о похудении, вы можете увлечься этой идеей, но не как что-то фиксированное в течение недели. А именно, вы можете сделать это один или два дня, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Помните, что в этом случае интенсивность должна быть низкой, чтобы добиться окисления жира. Если вы не хотите полноценный завтрак, можно съесть фруктовый или овощной смузи за полчаса до тренировки. Так как оба быстро впитаются. А вы бегаете натощак?