Чтобы определить, есть ли у нас высокий уровень мочевой кислоты, мы должны заранее сделать анализ крови, чтобы знать, как у нас эти показатели. Чтобы контролировать мочевую кислоту, необходимо следить за своим питанием, весом и образом жизни.
При правильном питании мы сможем обратить вспять эти вредные уровни мочевой кислотыНо сначала мы хотим рассказать вам, что такое высокое содержание мочевой кислоты, какие продукты причиняют нам вред и как вы можете избавиться от этого естественным путем.
Если у вас высокий уровень мочевой кислоты, важно иметь некоторый контроль над нашим питанием, так как пища в этих аспектах может быть лучшим лечением, поэтому эти уровни будут поддерживаться сбалансированными.
Высокий уровень мочевой кислоты также известен как гиперурикемия. и это относится к людям, которые придерживаются избыточной диеты как в еде, так и в питье. Хотя мы знаем, что это зависит от многих других факторов, именно диета является причиной наших проблем в этом отношении.
На что похоже высокий уровень мочевой кислоты?
Мочевая кислота - это соединение, состоящее из углерода, кислорода, водорода и азота, которое образуется при расщеплении пуринов в организме. Более того, пурины образуются в организме естественным образомМы также находим их в некоторых продуктах питания.
Когда уровень мочевой кислоты в норме, мы не запускаем никаких проблем, так как они выводятся через почки, с другой стороны, если у нас несколько высокие уровни, нам придется принять определенные меры, чтобы они вернулись к норме.
Если мы страдаем гиперурикемией, одним из самых страшных симптомов является приступ подагры. Но отрицательные последствия мочевой кислоты могут иметь и другие связанные с этим проблемы, такие как проблемы с почками, сердечно-сосудистые проблемы и хронические артриты.
Продукты, вызывающие повышенное содержание мочевой кислоты
Избыток мочевой кислоты в организме не является признаком здоровья, однако его можно исправить и в принципе не представляет опасности для нашего здоровья. Это необходимо исправить, чтобы избежать длительных проблем со здоровьем.Кроме того, может быть потеряно определенное качество жизни людей, которые страдают от этого.
Если вы решили бороться с повышенным содержанием мочевой кислоты, вам придется уделять пристальное внимание продуктам, которые вы едите. Если у вас есть эта проблема со здоровьем, вам придется следовать этим рекомендациям.
Продукты, богатые пуринами
Пурины являются причиной этого плохого накопления в нашем организме.Пурины - это компоненты, которые образуются в организме естественным путем. Когда они разлагаются, появляется мочевая кислота, чтобы контролировать ее, мы должны тщательно следить за этой диетой и не допускать, чтобы продукты, богатые пуринами, разрушили нашу миссию.
Продукты, богатые пуринами, которых следует избегать:
- Мясные субпродукты, печень, почки, желудки.
- Красная говядина и говядина.
- Голубая рыба, ракообразные, моллюски и др. А также анчоусы, тунец, креветки, креветки, крабы. Полностью исключать их нецелесообразно, потому что мы потеряем их преимущества. Так что постараемся брать умеренные порции.
- Колбасы.
- Сыр сильно ферментированный.
- Овощи, такие как спаржа, горох, шпинат или помидоры, богаты пуринами.
В идеале нужно иметь разнообразную диету, чтобы не поддаваться соблазну повторять пищу.
Продукты с высоким содержанием жира
Устранению уратов может препятствовать потребление жиров.Следовательно, мы должны заботиться о жировых тканях, если у нас много мочевой кислоты. Лучше всего употреблять полезные жиры, такие как оливковое масло первого холодного отжима, всегда стараясь сделать его сырым для украшения блюд.
Лучше полностью исключить обработанные продукты, которые могут есть транс- или гидрогенизированные жиры и уменьшить количество насыщенных жиров.
Напитки с сахаром и фруктозой
И фруктоза, и все напитки с сахаром напрямую связаны с метаболизмом мочевой кислоты. Вам следует избегать употребления колы, сладких газированных напитков и фруктовых соков. Они представляют значительный риск подагры для людей, употребляющих эти напитки. в их дни, по сравнению с другими людьми, которые не принимают их, меньше рисков.
Мы должны четко понимать, что причина, по которой происходит это повышение мочевой кислоты, не может быть точно определена. Это может быть связано с другими компонентами, такими как те, которые мы видели выше, или те, которые мы увидим ниже.
Пейте алкогольные напитки.
В случае алкогольных напитков, несомненно, риск подагры более чем вдвое выше среди мужчин, потребляющих 50 граммов или более алкоголя в день, по сравнению с людьми, которые не пьют даже подагру.
Употребление алкоголя как у мужчин, так и у женщин усугубляет эту гиперурикемию и проявляется сам по себе. В любом случае риск для женщин выше. Это происходит потому, что большое и своевременное употребление алкоголя повышает концентрацию молочной кислоты. Это ухудшает выведение мочевой кислоты.
Это рекомендации, о которых вам следует помнить.
Мы не должны просто смотреть на то, какие продукты у нас запрещены для снижения уровня мочевой кислоты, мы также должны применять на практике определенные диетические рекомендации и другие связанные с этим аспекты, которые помогут нам улучшить ситуацию:
- У вас не должно быть большого веса, больше, чем считается здоровым. Избыточный вес или ожирение могут изменить эти уровни, поэтому вам необходимо похудеть, чтобы улучшить свое положение.
- Вы не должны голодать или соблюдать очень ограничительную диету., так как это может вызвать противоположный эффект и повысить уровень мочевой кислоты.
- Очень важно поддерживать хорошее увлажнение, Вот почему вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день.
Последние советы по снижению мочевой кислоты
Как мы уже говорили, не следует употреблять ни красное мясо, ни мясные субпродукты, ни сладкие напитки, ни алкоголь, если вместо этого нам нужно снизить уровень мочевой кислоты. вы должны усилить следующие продукты, такие как сезонные фрукты и овощи, цельнозерновые, молоко и обезжиренный йогурт, и они будут большим подспорьем в снижении этих высоких ставок.