Наверняка вы видели бесчисленное множество теги или хэштег На фотографиях, которые люди загружают в социальные сети, реалфудинг - это реальность, движение за здоровое питание.
Многие люди являются последователями этого движение через социальные сети. Это инициатива Карлоса Риоса, диетолога, который стремится изменить рацион и здоровье людей.
Rеалфудинг Это движение или образ жизни, направленный на поиск правильного и здорового питания, основанного на настоящей пище и избегайте всех видов ультрапастеризованной пищи. Эта революция борется за то, чтобы люди правильно знали, что такое здоровая и богатая питательными веществами пища.
Реалфудинг
El реальное кормление родился в 2018 году, Карлос Риос создал очень большое сообщество подписчиков, которое сейчас у всех на слуху, достижение 689.000 подписчиков в Instagram.
Карлос Риос является диетолог Уэльвы. В 2013 закончить Carrera На пути к хорошей работе он пришел к выводу, что обществом часто манипулируют и обманывают во всем, что касается питания, и что «иногда просто поступать правильно». Именно тогда он научился отличать настоящую пищу от другой, научился лечить, готовить и получать от нее максимум удовольствия.
Характеристики realfooding
Главное в этом движении или образе жизни - избегать любой ценой. ультра-обработанный, делайте это без навязчивой идеи и без строгой диеты, просто не выбирайте их, когда мы идем делать покупки.
Продукты ультра-обработанный, это нездоровая пища, производимая пищевой промышленностью. Полный сахара, очень вредных трансжиров, много соли, консервантов и бесконечное количество не рекомендуемых веществ.
Эти продукты предназначены для того, чтобы их можно было есть где угодно и когда угодно, достаточно снять упаковку и поесть.
Еще один термин, родившийся рядом с 'realfooding' является 'realfooder', который относится к людям, которые заботятся о здоровом питании, ориентируются на свои вкусы, но уделяют пристальное внимание своему здоровью.
Человек, который хочет начать с этого нового образа жизни, должен будет научиться различать, на какие продукты ему следует обращать внимание, а на какие - ультра-обработанный.
Настоящая еда
- Все виды зелень, овощи и зелень.
- Фрукты. Лучше всего есть фрукты по сезону.
- Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, фисташки, кешью, семена льна, семена чиа и т. д.
- Клубни y имущество: картофель, сладкий картофель, имбирь и т. д.
- бобовые культуры: нут, чечевица, фасоль и др.
- Рыба белый и синий.
- Морепродукты: хотя мы не должны злоупотреблять ими из-за высокого содержания мочевой кислоты.
- Белое мясо: курица, индейка, кролик.
- Красное мясо: телятина.
- Цельнозерновые: ешьте все злаки, которые хотите, но всегда во всем разнообразии.
- Полезные масла и жиры: оливковое масло, подсолнечное масло, кокосовое масло и др.
- Кофе, чистое какао и настои.
- Молочный качество.
- Травы и натуральные специи.
Избегайте ультра-обработанных
- Безалкогольные напитки сладкий.
- соки в упаковке.
- Энергетические напитки
- Сладкие молочные продукты: смузи, йогурты и т. д.
- Белый хлеб.
- мясо обработанный.
- печенье всех видов.
- пицц промышленные.
- Сладкие крупы, бары и т. д.
- картофель фри как мешок, так и замороженные.
- Предварительно приготовленные: лазанья, каннеллони, крокеты, пельмени.
- Сладости и мороженое.
- Диетический продукт.
- Соусы: майонез, кетчуп, томатный соус.
Поддерживается ли это движение наукой?
Это движение поддерживается наукой. Это здравый смысл очевидно, что если мы будем избегать употребления обработанных пищевых продуктов в нашем рационе, мы будем здоровее и нам станет лучше. Повышенное потребление этих продуктов привело к тому, что многие люди страдали ожирением на протяжении многих лет.
Мы считаем, что это движение зародилось и создано, чтобы показать, что употребление «настоящей пищи» - идеальное решение для сохранения здоровья. Вы знали этот образ жизни? Вы подписываетесь на его проведение?