Конечно, мы много раз слышали, насколько хорошо витамин С чтобы укрепить нашу защиту и избежать простуды. Но этот витамин имеет много преимуществ для нашего здоровья, помимо того, что он служит нашей системе защиты. Мы собираемся посмотреть, какие преимущества имеет этот витамин С и где его найти, поскольку есть продукты, которые содержат больше, чем другие.
Лас- витамины очень нужны чтобы выполнять определенные функции, и именно поэтому мы должны иметь сбалансированную диету, которая обеспечивает нас всеми питательными веществами, в которых мы нуждаемся ежедневно. Витамин С - один из тех действительно необходимых витаминов, который имеет множество преимуществ.
Мифы о витамине С
Хотя витамин С может быть полезен для нашего организма, научно не доказано, что он действительно эффективен в долгосрочной перспективе, когда дело доходит до предотвратить простуду. Фактически, несмотря на то, что мы принимали этот витамин ежедневно, мы могли заразиться гриппом более чем один раз. Было доказано, что он эффективен в этом отношении у людей с высокими физическими нагрузками, таких как спортсмены. У человека, ведущего нормальную жизнь, в этом отношении обычно не происходит никаких изменений.
Хорошо для кожи
Витамин С очень полезен для кожи, и было доказано, что он полезен, когда дело доходит до залечить раны на ногахl и чтобы избежать повреждения ДНК, когда мы выставляемся на солнце. Это не защищает нас от солнца, но помогает предотвратить повреждение кожи от UVA-лучей.
Защищает сердечно-сосудистую систему
Было доказано, что этот витамин очень эффективен, когда дело доходит до защитить наши артерии от эндотелина 1, белок, который является причиной сокращения вен и артерий и ухудшения кровообращения. Очевидно, если принимать витамин С ежедневно, можно иметь здоровые артерии так же, как и у человека, который занимается спортом и не ведет малоподвижный образ жизни. Это поможет нам избежать сердечно-сосудистых проблем в организме.
коллаген
Витамин С помогает образование коллагена и ткани. Этот витамин идеально подходит для увеличения коллагена, что также помогает нам поддерживать кожу в хорошем состоянии, избегая старения. В этом смысле это хороший витамин для формирования костей и здоровья наших суставов.
Помогите своей анемии
Люди, у которых есть недостаток железа и анемия им может помочь потребление витамина С. Известно, что есть некоторые продукты, препятствующие всасыванию железа в желудке, например, молочные продукты. Но именно витамин С помогает нам усваивать железо из пищи. Вот почему они рекомендуют нам употреблять немного киви или стакан апельсинового сока, чтобы есть продукты, содержащие железо, и таким образом избежать анемии за счет увеличения запасов железа в организме.
Что вызывает нехватку витамина С
Если нам не хватает этого витамина, могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как: проблемы с кожей и в исцелении. У нас также может быть сухая или грубая кожа, боль в суставах и воспаление. Если у нас также есть анемия, она может усилиться, если мы плохо усваиваем железо и не употребляем продукты с витамином С, что вызывает слабость и бледность.
Продукты с витамином С
Есть продукты с высоким процентом витамина С, которые мы должны включить в свой рацион. Такие как ты киви, апельсин, смородина или красные фрукты, овощи, такие как красный перец, зеленый перец или редис, и хлопья для завтрака.