Во многих случаях отношение, с которым мы сталкиваемся с началом дня, будет определять, как мы себя чувствуем по прошествии времени. Начав утро с энергии, нам будет легче встретить впереди долгий день.
Но если вы думали, что только с чашки кофе можно начать день с сил ... вы ошибались! Сегодня мы оставляем вам несколько практических вещей, которые ты можешь делать утром это даст вам хороший заряд энергии!
Не опускайте полностью жалюзи
Сон с поднятыми жалюзи, чтобы просыпаться от естественного света, будет работать, только если вы проснетесь после рассвета. Если будильник сработает еще ночь, неважно, опущены ли шторы или подняты. Просыпаться от естественного света полезно потому что, согласно различным исследованиям, этот свет постепенно стимулирует секрецию кортизол.
Кортизол - это гормон, связанный с тем, как мы просыпаемся. Секреция этого гормона заставляет нас просыпаться постепенно, что предотвращает появление стресса с самого утра.. Напротив, когда уровень кортизола низкий, мы испытываем внезапное пробуждение, которое заставляет нас начинать день с худшим настроением или с большим стрессом.
Выключите будильник только один раз
Знаменитый и привычный жест «еще пять минут» - не такая удачная идея, как кажется ... откладывание будильника на несколько минут только "сбивает с толку" ваш мозг. Это происходит, когда после отключения будильника вы снова засыпаете, поскольку тогда вашему мозгу придется перезапустить цикл сна.
Когда мы это сделаем, мы просыпаемся еще более уставшими. Мы испытаем смутное ощущение сна, которое заставит нас тянуться к еще большему истощению на несколько часов.
Глядя на свой мобильный телефон, как только вы просыпаетесь, он забирает вашу энергию!
¿Возьмите мобильный телефон, как только проснетесь? Кто не делал этого когда-нибудь? Будь то просмотр газеты, электронной почты или какой-либо социальной сети, это слишком распространенный жест.
Причина, по которой это не помогает нам энергетически проснуться, заключается в том, что электромагнитные волны, излучаемые электронными устройствами они влияют на наше магнитное поле, забирая у нас энергию. Лучше всего использовать будильник, отличный от мобильного, чтобы он не выходил из спальни на всю ночь.
Сделайте три вдоха, как только встанете
Чтобы начать день с энергией, настоятельно рекомендуется выполнять три вдоха сразу после пробуждения. Как только вы откроете глаза и прежде чем встать, сделайте три медленных глубоких вдоха через нос. Таким образом, мы будем отправлять кислород в мозг, и наше тело будет постепенно активироваться.
Эта простая рутина помогает нам начать день без стресса. Кроме того, таким образом мы будем насыщать кислородом наши клетки, позволяя нашей нервной системе работать лучше.
Не думайте о том, что вы собираетесь делать остаток дня
Есть люди, которые используют свои первые минуты дня, чтобы мысленно спланировать все, что им нужно сделать в следующие несколько часов. Ошибка! Делая это, вы подвергаете себя ненужному стрессу с самого утра.
Не торопитесь, вы начнете со стресса позже. Сейчас же сосредоточиться на настоящем моменте и позвольте себе спокойно проснуться.
Пейте воду, когда просыпаетесь
Вы можете этого не знать, но было доказано, что определенный уровень обезвоживания, затрудняет запуск нашего тела по утрам. И еще, если учесть, что в часы, которые мы проводим во сне, мы не гидратируем.
Вода обеспечивает наши клетки энергией. По этой причине, выпиваем стакан воды с лимоном, как только встаем так важно насыщать наш организм кислородом.
Позавтракайте, когда захотите, но хорошо позавтракайте
Мы уже знаем, что завтрак - это самый важный прием пищи в день, и поэтому он должен быть питательным и энергичным. Но это Это не значит, что вы должны делать это сразу после того, как встали.. Пищеварение - один из самых энергоемких процессов.
Так что, если вы не голодны первым делом с утра, отложите завтрак. Таким образом, вы не будете тратить эту энергию впустую и сможете направить ее на другие функции. Тем не мение… это не значит, что ты не завтракаешь. Просто отложите это, пока тело не попросит вас об этом.
Двигаться дальше!
Нет ничего лучше, чем начни день в пути! Будь то музыка или танцы во время приготовления завтрака, прогулка или растяжка… Вы можете делать это как хотите, но делайте это! Помимо физической активности, вы снизите уровень стресса за счет значительного улучшения настроения.