Этот или, может быть, следующий, обязательно будет выходные эксцессов. После того времени, когда мы были заперты, кажется, что теперь мы хотим воспользоваться двойником. Но, как и все, вы должны контролировать себя. Потому что излишки вредны ни для тела, ни для кожи.
Поэтому сегодня мы собираемся оставить вас с некоторыми чаевые базовый, чтобы начать неделю с правильной ноги. Говорят, что понедельник всегда сложнее, но в этом случае его не будет. Потому что вы вставите батарейки в то, что вам действительно нужно, а именно для того, чтобы позаботиться о себе. Не упустите все наши советы!
Раннее употребление большого количества воды или настоя
Мы должны хорошо увлажняется, потому что выходные наверняка были полны всего, кроме воды. Поэтому ничто не сравнится со ставкой на гидратацию. И тело, и наша кожа будут нам благодарны. Мы почувствуем себя менее тяжелыми и избавимся от токсинов, как те, кто этого не хочет. Следовательно, вы можете начать со стакана воды или настоя, если они вам больше нравятся. Мы будем повторять это действие в течение дня, и нет необходимости ждать, пока вы почувствуете жажду, но всегда желательно пить каждый раз.
Белок и сырые овощи для хорошего обеда
Это правда, что при желании вы можете приготовить овощи, но, конечно же, сырые овощи также обеспечат нас всеми необходимыми питательными веществами. мы забудем о жирах и даже углеводы в течение дня с сегодняшнего дня. Только если у вас большой расход калорий, вы должны выбрать его в виде макарон или риса. Но если нет, мы постараемся увлечься более здоровой диетой с меньшим количеством калорий. Поэтому на тарелке должна быть большая порция овощей и, конечно же, еще одна белковая порция. В последнем мы можем комбинировать как тунец, так и курицу или индейку. Помните, что его всегда готовят или жарят на гриле с добавлением специй для придания аромата. Пить? Опять вода.
Свежие фрукты в качестве перекуса после излишеств на выходных
Конечно, нам напомнят все закуски или закуски что мы подарили друг другу на выходных. Но это будет только ... воспоминание! Теперь нам нужно сосредоточиться и сделать выбор в пользу свежих сезонных фруктов. С приходом жары, например, ставка на арбуз совсем не похожа на ставки. Поскольку он берется в свежем виде и является важным источником увлажнения. Но вы также можете съесть клубнику или нектарины. Вы всегда можете приготовить миску, например фруктовый салат, с небольшим количеством лимонного сока, если хотите, или апельсин для наиболее сладкого послевкусия. Вы увидите, как у вас уходит тяга к сладкому.
Не торопитесь за обедом
Еще один момент, который мы пропускаем, это следующий. Мы должны находить время каждый раз, когда садимся поесть. Правда, иногда из-за работы или других непредвиденных обстоятельств мы очень спешим. Но на этот раз лучше всегда искать момент расслабления за столом. Так когда жевать лучше и с большим перерывом, мы заметим, как мы действительно устаем. В противном случае и в спешке кажется, что мы никогда не останемся довольны.
Небольшая зарядка в понедельник
Мы всегда должны быть активными, в этом нет никаких сомнений. Но бывают моменты, когда мы их покидаем, и наступает время, когда мы понимаем, что очень мало двигаемся. Нет, это все ошибка. Организму нужны упражнения и спорт. Вы можете найди дисциплину, которая тебе нравится и тратьте несколько минут в день. Начните с короткого времени и с небольшой интенсивностью, чтобы увеличивать ее в зависимости от вашего состояния. Понедельник ты будешь носить намного лучше!