В эти рождественские дни злоупотребление едой является обычным явлением, и пищеварение может быть очень тяжелым. Поэтому дни, в которые не назначено питание, Мы рекомендуем употреблять определенные продукты, которые помогут нам улучшить пищеварение. Это просто, и мы можем очень просто помочь своему телу.
Поэтому, если вам интересно, не пропустите сегодняшнюю статью, и мы расскажем вам, какие 10 продуктов вы можете включить в свой рацион в наши дни и постоянно улучшать наше пищеварение.
Улучшить пищеварение помогает нам улучшить самочувствие и настроениеТем более, если вы один из тех, у кого обычно проблемы с пищеварением.
Решение в этих случаях обычно прием антацидов, хотя это часто может ухудшить ситуацию с нашим пищеварением.
Лучший способ улучшить или стать хорошим пищеварением - это исключить продукты, вредные для нашей пищеварительной системы, и потреблять те, которые приносят ей пользу. Употребление только полезных продуктов, в то время как мы продолжаем поддерживать вредные в нашем рационе, не даст нам большого решения.. Это правда, что на таких финиках, как сегодня, немного сложнее выбрать диету. Поэтому в дни, не предназначенные для приема пищи, рекомендуем соблюдать диету.
Первый прием пищи: костный бульон или коллаген.
Костный бульон был веками использовался в качестве лечебной пищи почти во всех культурах. Наверняка все мы помним бульон, который готовили нам наши мамы или бабушки, когда мы были больны.
Костный бульон имеет очень богатый вклад глицина, который способствует выработке желудочного сока, предотвращает язву желудка, а также поддерживает здоровье кишечника.
Возможно вас заинтересует: Поддержание здоровья кишечника защищает здоровье всего нашего организма.
Также cсодержит глютамин, которая является еще одной полезной аминокислотой для нашего кишечника. Более того, его вклад в желатин (коллаген) также очень важен для правильного функционирования нашего кишечника. и это противовоспалительное.
Второй продукт: квашеная капуста и кимчи.
Ферментированные продукты - это форма консервирования. В этом процессе интересно то, что удаляет антинутриенты из большого количества растительной пищи, поэтому его питательные вещества полностью используются нашим организмом, а антинутриенты не причиняют нам вреда.
К этому следует добавить, что ферментированные продукты - это пробиотики. В частности, из квашеной капусты и кимчи мы получаем микроорганизмы, которые приносят много пользы нашему пищеварению.
Возможно, вам будет интересна эта статья, в которой мы обсуждаем проблему антинутриентов: Овсянка: как употреблять и зачем
Третье блюдо: чайный гриб
Комбуча - это ферментированный напиток, который получают путем добавления ряда бактерий и дрожжей в черный или зеленый чай с сахаром, которые заставляют чай ферментировать.
Его главное свойства антимикробные и антибактериальные. Кроме того, это источник глюкуроновой кислоты, необходимой для детоксикации.
Четвертая еда: кефир
Мы сталкиваемся с другим ферментированное пивоварение. Если молочные продукты вам не подходят, вы можете добавить штамм кефира в кокосовое молоко или даже воду и таким образом получить кефир без молочных продуктов.
Этот штамм представляет собой серию ферментированные дрожжи, бактерии, белки, липиды и сахара, которые сгруппированы вместе под названием кефирные зерна. Его полезные свойства очень велики на кишечном и пищеварительном уровнях. Он может регулировать воспалительную реакцию и лечить различные патологии, такие как язвы.
Пятое блюдо: Картофель, приготовленный и охлажденный в холодильнике.
Картофель, как известно, является углеводом, но если мы его приготовим и дадим ему остыть в холодильнике, он снова превратится в крахмал. Мы говорим о устойчивый крахмал, и, следовательно, это тип нерастворимого волокна, которое проходит через тонкий кишечник, не перевариваясь, а затем ферментируется в толстом кишечнике. Этот процесс интересен тем, что этот крахмал питает ряд бактерий, которые помогают иммунной системе.
Другие продукты, содержащие этот тип устойчивого крахмала, - это зеленые бананы и белый рис, приготовленный холодным способом.
Возможно вас заинтересует: Устойчивый крахмал Что это такое и какие преимущества у него есть?
Шестая еда: лакрица
Очень популярное растение в восточной медицине для успокоить желудочно-кишечные проблемы при пищевых отравлениях, язвах или изжоге. Это помогает восстановить слизистую оболочку желудка, а также восстановить его баланс.
Седьмая еда: фенхель
В масле фенхеля есть противогрибковые, спазмолитические и мочегонные свойства, поэтому они помогают при расстройствах пищеварения, таких как плохое пищеварение, газы, анорексия и желудочно-кишечные спазмы. Также интересно помочь при раздраженном кишечнике.
Вы можете употреблять как фрукты, так и корень и листья.
Восьмая еда: имбирь
Имбирь широко использовался в восточной медицине. для улучшения пищеварения и предотвращения тошноты, поэтому его принимают беременные. Он помогает опорожнению желудка за счет стимуляции соляной кислоты. Он также предотвращает язву желудка.
Конечно, его следует принимать с осторожностью, как и любое лекарственное средство на травах. То есть избытка лучше избегать.
Девятая еда: сырой мед
Мед имеет много преимуществ для нашего здоровья, независимо от того, употребляется он в пищу или используется местно. Что касается пищеварения, помогает уменьшить воспаление, предотвращает и лечит язву желудка. Есть также исследования того, как он уменьшает воспаление, связанное с колитом, как и стероиды.
Да мед должен ешьте с осторожностью, так как вы имеете дело с очень сладкой и богатой фруктозой пищей. В идеале доза не должна превышать 10 мл.
Еда XNUMX: яблочный уксус и лимон
Оба являются отличными союзниками для тех, кому нужно закислить свой желудок, чтобы легче переваривать пищу. Многие проблемы с кислотностью возникают не из-за избытка кислоты, а из-за ее дефицита. Прием небольшого количества уксуса или лимона, разведенного в воде, перед едой поможет пище легко перевариваться и избежать кислотности и рефлюкса.
Возможно вас заинтересует: Мы говорим о яблочном уксусе: это хорошо? Какой взять?