углеводы Они могут снизить нашу диету, не осознавая этого, если мы едим их даже в небольших количествах, они делают нашу потерю веса не такой, как мы хотим.
Когда вы сидите на диете, мы должны постоянно придерживаться рецептов и блюд, которые нам следует есть, а также заниматься спортом и физическими упражнениями. Далее мы расскажем, из чего состоит углеводный цикл.
Если твоя цель - стать здоровее, вы можете применить углеводный цикл на практике, Это техника, которая модулирует воспаление и снижает инсулинорезистентность.
Это стратегия питания, которую можно применять на практике в течение определенного периода времени для достижения поставленной цели.. Этот процесс используется для продвижения тренировок кетозу., поскольку это помогает повысить производительность в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Цикл углеводов - это легко, многие люди не знают, как запустить его эффективно, по этой причине мы собираемся объяснить детали, чтобы вы могли сделать это правильно и получить пользу.
Что такое углеводный цикл?
Чередование углеводов - это диетическая стратегия, которая заключается в подавлении их потребления в течение определенного времени, чтобы стимулировать кетоз в организме. Это позволяет организму окислять большее количество жира.
Этот круговорот углеводов, это один из основных принципов кетогенной диеты. Они идеально подходят для улучшения композиции тела, хотя и не обладают хорошей приверженностью. Вызвать этот план цикла карбюратораЧто нам нужно сделать, так это сократить его более чем на 16 часов или есть углеводы через день.
Что происходит, когда мы не едим углеводы?
Когда организм перестает потреблять углеводы, он ищет способ получить энергию из жиров и циркулирующих аминокислот. Таким образом, окисление жиров увеличивается и, таким образом, стимулируется потеря жировой ткани.
Следует отметить, что если уровень жира в организме поддерживается в подходящем диапазоне, это связано с: меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, если потребление этих углеводов ограничено в течение определенного времени, организм будет стимулировать различные полезные физиологические механизмы.
Как аутофагия что он делает, так это то, что клетки воспроизводятся, в то время как они разрушаются апоптоз те, которые не работают.
Каковы преимущества углеводного цикла?
Мы хотим рассказать вам, что происходит, когда мы откладываем углеводы в нашем организме на какое-то время года.
Оздоровление организма в целом
Если ограничить углеводы уменьшается воспаление и давление которому подвержена поджелудочная железа. По этой причине он увеличивает метаболическую гибкость, а также способность организма всегда использовать наиболее удобный энергетический субстрат.
Кроме того, стимулируется потребление жиров и позволяет похудеть.
Повышаем наши спортивные результаты
Важно знать, что спортивные результаты связаны с метаболической гибкостью, и это связано с выбором энергетических субстратов, созданных организмом для экономии большего количества глюкозы, чтобы использовать ее, когда это необходимо. Таким образом снимается усталость и утомление.
Снижается риск заболеть
Если углеводы уменьшаются, уменьшается и большое количество патологий, которые могут привести даже к смерти, потому что они связаны с функциональной неэффективностью. Аутофагия - это процесс, снижающий вероятность коллапса.
Если в организме меньше воспалений и меньше поврежденных клеток, риск заболеть также будет ниже. Органы будут подвергаться меньшему давлению и меньшему разрушающему воздействию, включая свободные радикалы, которые мы находим в организме.
Как проводить углеводный цикл?
Чтобы достичь наилучших результатов, избегая употребления углеводов в нашем рационе, в идеале следует провести не менее 14 или 16 часов, не употребляя их. Например, вы можете полностью подавить их за ужином или едой.
Вы также можете придерживаться прерывистой диеты, просто исключив завтрак и потребление углеводов в первый прием пищи в течение дня, так что вы можете начать с этого сокращения. Если вы хотите начать снижать потребление углеводов, вы можете не завтракать и не принимать углеводы до обеда, а затем не принимать больше до еды следующего дня, так что вы будете 24 часа без углеводов, и ваше тело начнет получить преимущества.
Усталость и усталость - побочные эффекты когда вы начинаете делать этот процесс исключения углеводов.
Лучшие советы по сокращению потребления углеводов
Важно принять во внимание определенные рекомендации, если вы хотите избежать массового потребления углеводов, а также иметь небольшое количество углеводов в организме, чтобы наши жировые запасы были первыми, которые организм выбирает для получения энергии и энергии. нет их углеводные запасы нашего тела, которые в конечном итоге превращаются в сахар.
Если у вас низкий уровень углеводов в рационе, это делает его менее агрессивным для поджелудочной железы и, таким образом, предотвращает ее развитие. рано развивается инсулинорезистентность.
Чтобы обеспечить хорошее качество еды, старайтесь избегать простые сахара и продукты, которые их содержат, например, ультра-переработанные и сладости.
Регулярное использование углеводов - это здоровый метод, он не подвергает опасности наше здоровье и может выполняться без проблем в течение нескольких недель под контролем. Многие преимущества можно получить, если избегать употребления углеводов.
Спортсмены также могут получить пользу, если они будут выполнять эту технику цикла углеводов в тот период, когда углеводы не попадают в организм. Однако при реализации этого протокола в спортивном контексте, Это должно проводиться под наблюдением специалиста, чтобы убедиться, что это снижение углеводов не повлияет на здоровье.