Если вы один из тех людей, которые любят много бегать, возможно, вы когда-нибудь чувствовали дискомфорт или боль в колене. Заболевания в этой части тела очень распространены. если вы занимаетесь спортом, связанным с бегом или прыжками.
Все упражнения с ударом ног, могут причинить вред, особенно при занятиях спортом, которые заставляют нас прыгать или быстро бегать вперед или вбок.
Когда у нас болит колено, мы должны очень хорошо осознавать, что этот недуг никуда не денется. Много раз, широко известный как синдром колена бегуна или пателлофеморальный болевой синдром, боль, возникающая в результате травмы, мышечной слабости, травмы или чрезмерного использования.
Наиболее частые симптомы, которые мы находим:
- Слабая боль в передней части колена.
- Боль усиливается по мере того, как беги, карабкайся o спуститься по лестнице.
- Если ты сидишь через длительный период тоже появляется недуг.
- Время от времени обостряется когда мы становимся на колени или приседаем.
Это легкое заболевание, однако с ним нужно бороться, так как оно может ухудшиться без всякого желания. По этой причине очень удобно пойти к врачу, чтобы поставить точный диагноз и назначить лечение.
Медицинский работник, будь то физиотерапевт, должен выполнять программу реабилитации и упражнения для улучшения ситуации, с другой стороны, в определенных случаях может потребоваться операция.
Прежде чем попасть в операцию, мы хотим порекомендовать ряд натуральных средств, которые не будут угрожать вашему здоровью, поскольку это здоровая пища и простые ресурсы, которые мы все можем использовать дома.
Домашние средства от боли в коленях
Эти средства могут временно облегчить боль.Однако имейте в виду, что они не подходят для самых серьезных случаев, однако они не причинят вреда вашему здоровью и могут облегчить эту легкую боль.
Чтобы определить, что у вас болит колено, мы должны пойти к врачу для получения индивидуальной медицинской оценки.
Профессионал может провести различные тесты, чтобы точно определить, что такое недуг коленного сустава:
- Физический осмотр.
- Рентгеновские лучи.
- Компьютерная томография (ТС)
- Изображения магнитный резонанс.
После того, как причина установлена, лечение может включать в себя различные позы:
- Сессии физиотерапия.
- Сон.
- Анальгетики.
- Устройства иммобилизация.
- Хирургия в самых серьезных случаях.
Далее мы расскажем, какие домашние средства вам следует помнить.
Применить холод
Приложите холодные компрессы к болезненному участку, чтобы уменьшить воспаление в колене. Применять его нужно осторожно, так как холод может нам навредить.
Первое, что мы должны сделать, это уменьшить воспаление. Если у вас нет лечебного геля от простуды, вы можете помочь себе чистой тканью или полотенцем и несколькими кубиками льда. Уменьшение отека, важно начать лечение этой местной боли.
В связи с вышеизложенным, это не единственный вариант лечения, его следует использовать с осторожностью и безопасностью, чтобы не злоупотреблять холодом, поскольку мы можем страдать от раздражения кожи и поверхностного паралича.
Каждый раз, когда вы прикладываете лед, его следует завернуть в специальный пакет или чистое полотенце и наносить короткими циклами. Если боль не проходит или вы не переносите ее, немедленно обратитесь к врачу. так что это может помочь вам контролировать колено бегуна.
имбирь
Корень имбиря всегда использовался в натуральной медицине, его применяют как вспомогательное средство.. Полезны противовоспалительные и обезболивающие чтобы облегчить эту боль. Он дает эффект, аналогичный действию наиболее распространенных противовоспалительных препаратов, но без побочных эффектов.
Мы легко можем воспользоваться свойствами имбиря. Мы можем получить экстракт корня имбиря или принимать настои. Кроме того, эту натуральную пищу можно наносить местно непосредственно на болезненные участки.
Натуральные экстракты используются местно в виде мазей. Однако есть еще один способ употребления имбиря - это вкусные настои, которые вы можете приготовить самостоятельно, натерев корень прямо и вскипятив чашку воды.
Имбирь обладает болеутоляющим и противовоспалительным действием., поэтому вы всегда должны иметь его дома, чтобы лечить мышечные и костные заболевания простым и эффективным способом.
куркума
Еще один очень полезный корень, о котором никогда не следует забывать, - это корень куркумы. Это очень полезно при лечении боли в коленях или коленях бегуна.
Это не первое лечение, о котором мы думаем, когда испытываем боль, однако это естественная пища, которую следует учитывать. Куркума обладает противовоспалительными свойствами, куркумин Это основное соединение куркумы, это вещество поможет нам уменьшить мышечную боль после интенсивных упражнений.
Это поможет нам облегчить боль после упражнений, улучшит наши физические функции и качество жизни. Корень куркумы, Вы можете добавлять его в супы, смузи или настои. Мы можем найти их в капсулы которые доступны в магазинах здорового питания, например травники.
Прежде чем принимать корень куркумы, желательно спросить своего врача, чтобы он мог определить, целесообразно ли это в нашей ситуации, поскольку куркума во время беременности или при любом заболевании может быть бесполезной. Требуется умеренное потребление этого корня.
Дополнительные советы по снятию боли в коленях
В дополнение к двум корням, упомянутым выше, и применению холода в воспаленной области, вы можете выполнить следующие процедуры, которые помогут вам избавиться от болезни колена. Например:
- Держать один здоровое питание
- Не брать продукты, которые нас воспламеняют например, мясное ассорти, красное мясо или полуфабрикаты.
- Важно держи нас хорошо гидратированный.
- Избегайте табак.
- Не злоупотребляйте алкоголь, поскольку он нас обезвоживает.
Хотя для того, чтобы избавиться от мышечной боли, вероятно, вызванной физической активностью, мы должны помнить, что максимальный отдых также не приносит пользы. Желательно продолжать заниматься физическими упражнениями, чтобы не ржаветь, продолжение умеренной активности будет для нас выгодным.
Однако лучше всего проконсультироваться со специалистом, например физиотерапевтом, чтобы вы могли определить, какие движения вы можете и не можете выполнять. Не стоит упускать из виду рекомендации специалиста., потому что иначе мы могли бы причинить себе больше вреда.