Знаете ли вы, что спорт против депрессии ты можешь быть отличным союзником? Возможно, вы думаете, что человек, страдающий сильным беспокойством или депрессией, меньше всего думает о том, чтобы заниматься какой-либо физической активностью. Но сделайте шаг, вы наверняка заметите лучшие преимущества как можно скорее, потому что их есть и их много.
Вот почему сегодня мы расскажем вам, как спорт против депрессии может быть одним из отличных решений. Психологи считают упражнения отличной базой для решения проблем, связанных с эти типы расстройств. Узнайте, какие виды спортивной терапии являются лучшими и чем они могут вам помочь!
Спорт против депрессии, каковы его преимущества?
Просто регулярные упражнения заставят ваше тело поблагодарить вас. Но если хотите еще более лаконичных подробностей, здесь мы их оставляем:
- Физические упражнения высвобождают эндорфины: Эндорфины заставляют наш мозг получать чувство удовольствия или благополучия. О них можно сказать, что они нейротрансмиттеры. Таким образом, благодаря снятию напряжения посредством занятий спортом он приносит огромную пользу нашему телу и разуму.
- Открой свой разум: Иногда мы чувствуем себя в ловушке. У нас в голове есть идея, и мы не знаем, как от нее избавиться. По этой причине занятия спортом заставят наш разум увидеть вещи по-другому, высвободив то, что нас действительно не интересует или не волнует. Счастье придет.
- Вы приобретете больше уверенности: То, что всегда важно, чтобы мы чувствовали себя лучше. Хотя может показаться, что это не так, это еще один шаг, который мы должны предпринять, чтобы чувствовать себя меньше. Поэтому обрести уверенность в себе действительно необходимо, и спорт нам ее подарит.
- Расслабит тебя: Хотя это уже подразумевается в том, что мы говорили, нет ничего лучше, чем повторять это снова. Потому что спорт всегда заставляет нас чувствовать себя немного уставшими, но когда мы принимаем душ и отдыхаем, эффект, который мы чувствуем, становится более сильным. Мы будем чувствовать радость от хорошо выполненной работы и ощущения усталости, но намного лучше, чем раньше.
Физические упражнения могут предотвратить депрессию
Мы не должны ждать, чтобы почувствовать себя плохо, но спорт всегда должен присутствовать в нашей жизни. Мы должны выбрать какие-то моменты дня, чтобы иметь возможность связать их с ними. Это не должно длиться долго, но мы можем этим воспользоваться. Исследования показывают, что регулярные упражнения отодвигают депрессию на задний план и уводят ее от нашей жизни. Чем больше вы сможете практиковаться, тем дальше будет развиваться это расстройство, хотя говорят, что минимум будет полчаса в день. Итак, в зависимости от вашего физического состояния вы можете адаптировать его к тому, что вам нужно. Это полностью терапевтическое!
Не забывая, что у людей, занимающихся спортом, лучше промывают мозг, потому что они насыщают кислородом нейроны, помимо улучшения метаболизма и антиоксидантной способности. Именно с этих шагов депрессия начинает останавливаться. Поскольку у людей с депрессией изменились нейротрансмиттеры, здесь упоминается серотонин. Когда уровень этого повышается, все плохие мысли изгоняются.
Каким видом спорта мне заниматься?
Хотя нельзя говорить о конкретном виде спорта, есть некоторые идеи, возможно, меньше, чем другие. Таким образом, аэробные упражнения являются одними из наиболее востребованных для решения этого типа задач. Бег или плавание, а также танцы или езда на велосипеде в помещении, это одни из лучших идей, которые можно найти в любом тренажерном зале. Верно и то, что если у вас есть место дома, вы можете создать свой собственный тренажерный зал. Идея в том, что мы всегда можем найти для этого место. Конечно, помните, что лучше всего выбрать тот, который нам действительно нравится, чтобы мы могли поддерживать его с течением времени и стать рутиной.
Как не бросить занятия спортом
Это правда, что когда мы плохо себя чувствуем, у нас не всегда бывает одинаковое настроение, чтобы выполнять соответствующие упражнения. Поэтому очень важно, чтобы мы делали что-то, что действительно мотивирует нас. Подумайте, что вам может понравиться, или попробуйте разные дисциплины, пока не найдете то, что вам нужно. Вы также можете проконсультироваться с врачом, ведь именно он вас лечит. Подумайте, что это рутина вашего дня, чтобы не подвести вас, а также вы можете поставьте перед собой определенные реальные цели, что даст вам больше сил для продолжения.