Сегодня в сфере здравоохранения мы обнаруживаем Какие характеристики определяют диабет 2 типа? и самое главное: как это предотвратить. Независимо от того, страдаете ли вы от него уже или беспокоитесь о том, что оно когда-нибудь появится, вам следует прочитать эту статью и узнать обо всем, что связано с этим заболеванием, к сожалению, довольно распространенным среди населения.
Ниже мы оставляем вам всю информацию об этом.
Что такое диабет 2 типа?
La диабет 2 типа Это заболевание, которое однажды приобретенное становится хроническим, то есть сохраняется на всю жизнь. При нем наблюдается высокий уровень сахара (глюкозы) в крови, и, к сожалению, это самая распространенная форма диабета.
При этом диабете ваше тело имеет резистентность к инсулину вырабатывается поджелудочной железой. Когда это происходит, сахар крови не поступает в клетки для хранения в качестве источника энергии, поэтому в крови накапливается высокий уровень сахара, что приводит к гипергликемия. Таким образом, организм не может использовать глюкозу для получения энергии. Это порождает диабет 2 типа.
El избыточный вес, los гены, семейная история и недостаток физической активности, являются контрпродуктивными для этой болезни, поэтому, если мы можем что-то изменить, чтобы избежать ее, это в наших силах.
6 советов, как предотвратить диабет 2 типа
- Выполняйте физические упражнения: Двигаться дальше! Выполняйте не менее 30 минут непрерывных упражнений в день, по крайней мере, 5 раз в неделю.
- Контролируйте свой вес: Здоровый вес является ключом к снижению риска развития диабета. Питайтесь здоровой пищей и особенно ешьте овощи, фрукты, бобовые, рыбу... Избегайте жиров и сахара в больших количествах.
- Ешьте зерна и семена: Пшеница, овес, грецкие орехи, миндаль... Они содержат клетчатку и питательные вещества, которые снижают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Включите их в свой рацион, и вы заметите изменения.
- Выбирайте полезные жиры: Оливковое масло, орехи и некоторые семена содержат моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые, конечно, гораздо полезнее, чем насыщенные жиры в полуфабрикатах.
- Будьте осторожны с рафинированным сахаром: Белый хлеб, сладкие напитки, газированные напитки, сладости... Все это содержит большое количество рафинированного сахара, который может увеличить риск развития диабета.
- Хватит курить: Исследования доказали, что у курильщиков риск развития диабета почти на 50% выше, чем у некурящих.
Как видите, существует множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье и качество жизни. Только от вас зависит, делать это или нет.
Эти советы по эффективной профилактике диабета наряду с постоянным медицинским наблюдением. В идеале – вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом.