Расслабьте тело и спите гораздо безопаснее, чем сон, лучше сказать никогда и каждый из нас. Нервозность нападает на большее количество людей, чем мы могли себе представить, в результате она заставляет изменяться наше тело, меняется наш ритм жизни и сна.
Поэтому нам нужно использовать все советы, которые мы можем, чтобы расслабить тело и лучше спать ночь за ночью. Потому что, как мы знаем, отдых - одна из главных составляющих нашей жизни и это поможет нам лучше работать в течение дня. Вы хотите знать, как это получить?
Физические упражнения днем
На самом деле физические упражнения всегда приносят удовольствие. Это должно быть одним из устоявшихся правил нашей жизни, потому что благодаря ему наше тело и разум будут благодарить нас. Но действительно желательно делать это днем, а не поздно или ночью. Потому что есть тела, которые активизируются еще больше после практики самых интенсивных дисциплин. Следовательно, для вашего выздоровления вам понадобится еще несколько часов. Для тех, кто ложится допоздна, это будет идеально, а для тех, кто не ложится, лучше не оставлять его до поздней ночи..
Найдите несколько минут, чтобы подумать обо всех своих положительных моментах.
Пока мы готовим тело к отдыху, разум не отстает. Очень важно иметь возможность хорошо выспаться. Так, перед сном давайте отложим наши заботы в сторону. Да, иногда это стоит дороже, чем предполагалось, но надо попробовать. Для этого мы собираемся потратить несколько минут на размышления о том, насколько хороша наша жизнь. Если это не работает для вас, потому что всегда всплывает какая-то негативная мысль, тогда визуализируйте свои желания, где бы вы хотели быть, что-то, что действительно расслабляет.
Постарайтесь спланировать как можно больше
Необязательно вести жизнь к букве в определенных аспектах, но это действительно помогает нам держать ее под контролем. Мы можем спланировать множество занятий или одного и того же распорядка. Для этого вы должны записать все в свою повестку дня, блокнот или что-то подобное. Таким образом, нервы в последнюю минуту не придут ни на что делать то или иное. Но да, всегда будьте гибкими, чтобы не перегружать вас еще больше. Воспользовавшись этой записной книжкой, вы также можете записывать изменения, достигнутые цели и все, что вам нужно.
Немного медитации, чтобы расслабить тело и улучшить сон
Это то, что мы всегда рекомендуем, и это работает. Верно также и то, что медитация иногда бывает нелегкой. Вы должны действовать понемногу, но пока вы начинаете контролировать свое дыхание, этого более чем достаточно. Вы должны сделать глубокий вдох в течение 3-4 секунд, а затем задержать его еще на 3 секунды и на то же время отпустить.. Если вы перегружены, выбирайте собственный темп, но вы увидите, как вам удастся расслабиться больше, чем вы думаете.
Ставка на настои
Без сомнения, оннастои всегда должны присутствовать в нашей жизни. Мы знаем, что их много и они разнообразны, но попробуйте выбрать такие, как валериана, мелисса или даже ромашка. Вы можете принять их перед сном, пока вы расслабляетесь и перестаете думать обо всем, что вам нужно сделать на следующий день. Это момент расслабления для вас и вашего тела, поэтому вы должны использовать его наилучшим образом.
Наслаждайтесь расслабленной атмосферой
Перед сном мы должны понемногу отключать все, даже наш мозг. Но для этого попробуйте, прежде чем закрыть глаза, проверить свой мобильный телефон. Забудьте надолго обо всех устройствах перед сном. Почитайте немного, включите тихую музыку или приглушите свет. Все это поможет вам почувствовать себя лучше и расслабить тело.