El боль в спине - это то, от чего страдает почти каждый в какой-то момент жизни по многим причинам. Это очень деликатная область, о которой мы должны позаботиться, чтобы избежать проблем, которые со временем усугубляются. Есть много способов заботиться о спине с помощью ежедневных жестов, которые помогут избежать боли.
Имея здоровая спина - это вопрос работы над этим. Если вы склонны к болям в спине, вы должны спросить себя, что вы делаете не так и что вы можете улучшить, чтобы избежать этих болей, которые вас беспокоят.
Следи за своей позой
Поза, которую мы принимаем как когда мы сидим, так и когда стоим, очень важна, потому что если мы привыкнем плохая осанка сильно повредит спину и мы также привыкаем к этой плохой позе. Важно всегда стараться держать спину прямо, а плечи - назад.
Практика пилатеса или йоги
Эти два вида спорта могут стать вашим спасением, если у вас болит спина, потому что они помогут вам растянуть мышцы, чтобы укрепить его и знать позы своего тела. И в пилатесе, и в йоге много тренируется ядро, то есть мышцы, которые поддерживают нас. Вы скоро заметите разницу, и вам будет намного легче оставаться в вертикальном положении и в хорошей осанке. Кроме того, эти виды растяжек и упражнений помогают облегчить боль и не дают нам повредить спину.
Записаться на плавание
Мы могли бы сказать что нет спорта лучше плавания, потому что у него много преимуществ. Мы прорабатываем все тело, мы не получаем ударов, поэтому риск травм минимален, и мы много тренируем спину. Всем тем, у кого болит спина, стоит заниматься этим видом спорта.
Избежать стресса
El стресс приносит нам многочисленные проблемы со здоровьем и физическим здоровьем. Среди них также может быть тот факт, что у нас больше мышечных контрактур из-за напряжения. Надо каждый день учиться расслабляться, снимая проблемы. Попробуйте медитировать, лягте, контролируйте свое дыхание или просто займитесь чем-нибудь, что вам нравится. Если мы не напряжены, нам будет легче избежать контрактур в спине.
Избегайте лишнего веса
El лишний вес имеет много последствий для нашего здоровья и мы должны избегать этого любой ценой. Одним из таких последствий является повреждение спины, потому что, если наши мышцы поддерживают слишком большой вес, она будет повреждена. Люди с избыточным весом часто страдают от болей в спине и суставах из-за этого веса. Поэтому упражнения и сбалансированная диета очень важны.
Остерегайтесь каблуков
Каблуки следует носить только в особых случаях, особенно если они достаточно высокие. В специалисты утверждают, что такая обувь влияет на здоровье нашей спины, а также ступней и лодыжек. Принудительная осанка может изменить естественное положение нашего позвоночника, вызывая боль. Так что старайтесь как можно чаще носить удобную обувь.
Делайте перерывы от поз
Если вы работаете сидя, вам следует вставать время от времени а если вы работаете стоя, вы должны двигаться и сидеть. Необходимо периодически делать перерывы в позы, особенно если мы вынуждены находиться в этой позе длительное время.
Примените тепло и гель
Если вы заметили, что боль в спине начинается, не ждите, пока она станет хуже. Что вам следует сделать, так это нагреть область и используйте обезболивающий гель чтобы облегчить боль. Слегка помассируйте область, чтобы расслабить и унять боль, и позвольте теплу и гелю подействовать.