Хотите знать, сколько вы теряете, занимаясь спиннингом? Несомненно, во всех видах спорта можно сказать, что расход калорий немалый, но спиннинг всегда считается одним из основных. Так как в занятиях есть интервалы, которые заставляют сердце работать больше и вместе с ним, подводят нас к разговору о высокой интенсивности.
Это правда, что не все занятия одинаковы, это всегда будет зависеть от инструктора, который их нам дает, но также нас самих и интенсивность, которую мы действительно хотим придать этому. Итак, как мы видим, есть несколько факторов, которые нужно учитывать, но даже в этом случае мы сможем увидеть результаты, и в этом нет никаких сомнений. Мы расскажем вам все, что вам нужно знать, чтобы интегрировать эту дисциплину в вашу повседневную жизнь!
Как долго мне нужно крутить, чтобы увидеть результаты?
Это правда, что если вы занимаетесь спиннингом три раза в неделю, но тогда диета вас не сопровождает худеть логично, что желаемых результатов не получается. Мы должны понимать, что все сердечно-сосудистые упражнения помогают сжигать калории, от ходьбы, бега трусцой, бега, идеально подходят для этого. Это всегда будет зависеть от интенсивности, с которой они выполняются, и ритма. Тем не менее, вы должны знать, что среднее количество занятий вращением в неделю остается равным трем. Скажем так, это более чем идеальная рутина, хотя есть много людей, которые ходят еще на один день или, может быть, на целую неделю. Что-то, что иногда не рекомендуется, но что всегда будет зависеть от самого человека. Чтобы увидеть результаты, важно внести свой вклад в диету и, конечно же, придать интенсивность своим занятиям. Совокупность всего этого позволит быстрее увидеть указанный результат!
Расход калорий в спиннинге
Пример, который мы можем привести, это то, что женщина около 60 кг, если она выполняет 45 минут класс спиннинга с умеренной интенсивностью может сжечь около 520 цветов, а если упражнение будет более интенсивным, вы сожжете на 100 калорий больше. Конечно, эти цифры не всегда точны, на самом деле эксперты говорят, что минимум будет составлять около 200 калорий при не слишком интенсивном занятии и что он может достигать 700 при другом, который, по логике, должен быть насыщенным и важным. интервалы.
Если мы поищем в Интернете, то найдем, что килограмм жира составляет примерно 7.000 калорий. В мире велоспорта потребуется 10 сессий, чтобы сжечь килограмм только жира.
Спиннинг достиг своего пика несколько лет назад, но до сих пор остается одним из виды спорта, которые сжигают больше жира, и это не меньше, за 45 минут вы можете потерять 500 калорий. Это всегда будет зависеть от интенсивности занятий спортом и сопутствующей диеты. Чтобы получить красивое тело на лето мы должны начать добиваться этого сейчас. За месяц, занимаясь спортом и питаясь здоровой пищей, вы наверняка без проблем сможете похудеть примерно на 3-4 килограмма.
Получите низ живота благодаря занятиям по сайклингу в помещении
Мы знаем, что снижение локализованного жира чрезвычайно сложно. Но такая спортивная практика всегда нам поможет. Попробуйте втянуть живот, когда вы увеличите нагрузку, и вы увидите, как вы, наконец, увидите результаты. Так как таким образом вы собираетесь проработать всю эту область и привести мышцы в тонус. Кроме того, мы должны еще раз упомянуть, что интервалы с разной интенсивностью Они всегда помогут нам в этом деле. Чередуйте положение стоя с сидя, но достаточно быстро в выполнении упражнения всегда облегчает работу брюшного пресса.