Этот витамин становится важным, потому что он необходим организму для поглощения кальция и фосфора, двух минералов, необходимых для костных частей тела, костей и зубов.
Хотя это напрямую связано со здоровьем костей, недостаток этого витамина может привести к перепадам настроения и депрессии, поскольку нашему организму необходимо вырабатывать эндорфины.
С другой стороны, нам это тоже нужно, чтобы мышцы, сердце, мозг и различные органы иметь хорошее функционирование, употребление этого даст вам хорошее качество жизни.
Далее мы расскажем вам, каковы наиболее распространенные симптомы, которые мы испытываем, когда нам не хватает витамина D, помните об этом, чтобы уметь быстро выявить и исправить это.
Депрессия
Как мы уже упоминали, при низком уровне этого питательного вещества мы можем страдать от раздражительности, депрессии и резких перепадов настроения. Витамин Д участвует в разделении гормонов счастьяПо этой причине его недостаток может повлиять на наше психическое здоровье.
Слабые мышцы и кости
Когда в нашем организме нет витамина D, больше всего страдают кости и мышцы, это также связано с различиями между уровень магния становится более заметным, еще один очень важный минерал для их здоровья, мы должны сохранять их сильными и здоровыми.
Боль и воспаление
Как и многие другие питательные вещества, необходимые для того, чтобы наш организм был сильным и здоровым, витамин D помогает контролировать воспалительные процессы в организме, избегайте таких проблем, как чувствительность к боли или заболевания суставов.
По этой причине, если мы не заботимся об уровнях, мы увеличиваем риск возникновения различных типов расстройств, в результате чего боль становится все более и более хронической.
Стоматологические проблемы
Если мы пренебрегаем диетой и избегаем солнечных лучей, мы также можем проблемы со здоровьем полости рта. Витамин D необходим для синтеза кальция в зубах, по этой причине, если мы не получим его, мы можем потерять зубы и увеличить количество инфекций.
Проблемы могут привести к покраснение, отек и кровотечение десен.
Усталость и утомляемость
Низкое количество витамина D напрямую влияет на физическую и умственную работоспособность, вызывает утомляемость и общую усталость без видимой причины. Люди сонливы и с трудом справляются с простыми повседневными задачами.
Астма
Людям с астмой следует внимательнее относиться к уровню витамина D в вашем теле у тех, кто лечится от этого состояния, больше осложнений для правильного функционирования легких.
Если они потребляют достаточно витамина, поможет контролировать эту респираторную проблему, поскольку он блокирует белки, вызывающие воспаление в тканях легких.
Проблемы с кишечником
Проблемы с усвоением жира напрямую связаны с нехваткой этого столь необходимого витамина, кроме того, они влияют на развитие кишечных проблем.
Если вы страдаете от следующих заболеваний, необходимо увеличить потребление:
- Иметь аллергию на глютен.
- Если у вас есть Болезнь Крона.
- Страдать воспалительное заболевание кишечника.
Чрезмерное потоотделение
У нас могут происходить гормональные изменения, и по этой причине мы можем потеть больше, чем следовало бы. Если вы начинаете потеть чаще, чем обычно, возможно, у вас низкий уровень витамина D, для этого не стесняйтесь искать информацию о том, какие продукты являются лучшими Они предлагают его вам и время от времени загорают, всегда с защитой и безопасностью.
Это некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые мы можем обнаружить, когда нашему организму не хватает этого витамина. увеличить потребление продуктов, содержащих его и загорать, когда позволяют погодные условия.
Это витамин, о котором часто забывают, но теперь вы уже знаете о нем немного больше, Нет никаких оправданий, чтобы начать заботиться о себе.