колики они раздражают и часто болезненны. Судороги - это первый симптом явной нехватки калия, который наш организм отражает.
Если вы чувствуете, что у вас нет мощность Вы постоянно чувствуете усталость или слабость, это также может быть связано с недостатком калия. Если вы хотите знать и быть уверенным, что у вас правильный уровень калия, продолжайте читать.
Низкий или несбалансированный уровень калия это может повлиять на нашу нервную систему. Заставляет мышечные клетки не общаться друг с другом должным образом и влияют на сердце, группы мышц и пищеварительную систему. Калий содержится в клетках нашего тела.lпоскольку недостаток может иметь серьезные последствия, если его не исправить.
Мы хотим вам сказать каковы наиболее распространенные признаки что наше тело посылает нам, чтобы вы приняли это во внимание и знали, как различать эти симптомы.
Как узнать, есть ли у вас дефицит калия
Если ваше тело посылает вам следующие сигналы, помните о них, чтобы не упустить время и принять меры, потому что если мы дефицит любого питательного вещества мы могли подвергнуть опасности наше здоровье.
Слабость и физическая усталость
мышечные боли, судороги и слабость это наиболее распространенный способ его обнаружения. В основном это может поражать руки, ноги и дыхательные мышцы.
Кроме того, если уровни калий низки, вполне вероятно, что мышечные клетки не перезаряжаются энергией должным образом. Это заставляет мышцы не сокращаться и тренироваться нормально и оптимально.
Кроме того, слабость, спазмы и покалывание они также предупреждают о недостатке калия. Если у вас есть эти симптомы, вам следует обратиться к терапевту для анализа крови или постановки диагноза.
Аритмия
Недостаток калия, может вызвать изменения в деятельности нашего сердца. Один из первых симптомов - нерегулярное сердцебиение без видимой причины. Если вы не привыкли заниматься спортом и начали замечать отклонения, это может быть связано с недостатком калия.
Этот недостаток, замедляет темп и может вызвать головокружение. Эти аритмии могут быть нескольких типов: некоторые заставляют сердце биться очень быстро, как тахикардия, а иногда - медленнее, чем обычно. Также эти изменения могут сопровождаться головокружением, обмороком, одышкой, болью в груди и повышенным потоотделением.
Высокое кровяное давление
Гипертония обычно напрямую связана с генетической наследственностью, на которую влияет семейный анамнез, избыточный вес и чрезмерное потребление соли. Дефицит калия также может вызвать повышение артериального давления. Поэтому мы должны следить за своим питанием, не злоупотреблять солью или едой. Предварительно приготовленные и ешьте продукты, богатые калием.
колики
Самый распространенный из спортсмены - судороги, обычно из-за этого недостатка калия. Активность и расслабление мышц зависит от калия, и если у нас нет такого количества калия внутри нас, это вызовет судороги, добровольно или непроизвольно.
Обратите внимание на следующие продукты, чтобы избежать дефицита калия
Часто мы находим решение наших проблем со здоровьем в продуктах питания, поэтому мы хотим сказать вам, на каких из них вы должны сосредоточиться, чтобы у вас никогда не было недостатка калия в организме.
Это правда, что всякий раз, когда мы говорим о калии, мы называем банан, Это богатый источник калия, однако мы также получаем много калия из других продуктов, которые могут не иметь прямого отношения к этому питательному веществу.
- Мангольд: Швейцарский мангольд - богатый источник калия, его очень легко собирать, и он очень полезен. Идеально подходит для приготовления различных питательных и низкокалорийных блюд.
- Шпинат: на самом деле все зеленые листовые овощи очень полезны для организма, в том числе шпинат.
- банан: один из самых калорийных фруктов содержит много калия. Диабетику придется следить за своим потреблением, потому что это может повлиять на его уровень инсулина.
- Капуста или капуста: Этот овощ сезонный, поэтому, увидев его, не стесняйтесь покупать, чтобы поправить здоровье.
- Картофель: Один из самых приятных продуктов, так как они недорогие, - это картофель. К счастью, он богат крахмалом, углеводами и калием. Лучше всего есть их приготовленными или приготовленными на пару, чтобы они не были калорийными.
- АвокадоАвокадо - это фрукт, содержащий большое количество калия, используйте авокадо и употребляйте его утром, чтобы придать вам энергии, а также предотвратить набор веса.
С помощью этих советов вы уже можете определить нехватку калия в своем организме и узнать, как выбрать, на каких продуктах вам следует сосредоточиться. Не стесняйтесь обращаться к семейному врачу Когда вы думаете, что у вас проблемы со здоровьем, очень важно не подвергать себя опасности.