El капуста также известна как капуста, вид овощей, который стал очень популярным благодаря известным людям, которые сделали его одним из суперпродуктов на данный момент. Этот овощ долгие годы использовался в качестве корма для скота, но со временем были обнаружены его питательные свойства, и он стал очень ценным продуктом.
Для тех, кто желает следовать сбалансированная и низкокалорийная диета, капуста стала отличным союзником. Он позволяет вам получить удовольствие, обеспечивая при этом много питательных веществ и мало калорий, что делает его идеальным дополнением ко всем типам пищи.
Что такое капуста
Название капуста может показаться вам не знакомым, но этот овощ также известен как капуста из-за его мясистых и волнистых листьев. Форма часть семейства крестоцветных, где мы можем найти брюссельскую капусту или цветную капусту. С приходом вегетарианства и веганства эти типы продуктов стали приобретать все большее значение, пока не стали основными элементами ежедневного рациона.
Низкокалорийная еда
Одним из основных свойств капусты является то, что в ней очень мало калорий, как в подавляющем большинстве овощей. Большая часть этого овоща состоит из воды, поэтому он не дает нам много калорий, но имеет большую питательную ценность. Это помогает нам увлажнять и почти не обеспечивает 45 килокалорий на 100 граммов, будучи действительно легкой едой. Таким образом, он становится прекрасным дополнением к любой гипокалорийной диете, с помощью которой вы хотите похудеть.
Минеральный вклад
Кале - овощ, который содержит большое количество минералов. В кальций - один из них, так что это хорошая пища для борьбы с остеопорозом, она гораздо более пищеварительная, чем молочные, и хорошая пища для людей с непереносимостью лактозы. С другой стороны, он также содержит железо, поэтому идеально подходит для тех, кто страдает анемией и хочет бороться с этой проблемой.
Овощ с витаминами
Этот овощ содержит такие витамины, как Витамин С, который помогает синтезу коллагена. Этот витамин хорош для сохранения молодости кожи, но это также витамин, который помогает нам усваивать железо, что делает его идеальным средством для борьбы с анемией. В этом овоще также есть витамины А, К и Е.
Бороться с холестерином
Кале не только помогает нам похудеть, но и является хорошей пищей для бороться с проблемами холестерина. Было доказано, что если принимать в качестве добавки, можно повысить уровень хорошего холестерина и снизить уровень плохого холестерина.
Белки и антиоксиданты
Удивительно, что в этом овоще высокое содержание белка. Вот почему это идеальное питание для спортсменов. Содержит довольно много больше белка, чем углеводов а растительные белки полезнее, чем те, которые мы получаем от животных. Кроме того, этот овощ содержит множество антиоксидантов, которые идеально подходят для сохранения молодости нашего тела.
Как принимать капусту
Когда дело доходит до употребления модных овощей, у нас есть много альтернатив. Один из наиболее часто используемых - это овощи в салатах, добавив сырые листья и позже заправив оливковым маслом. Кроме того, этот овощ является идеальным дополнением к жареному на гриле мясу или рыбе.
Капуста тоже можно употреблять в смузи, быть чем-то обычным, если мы хотим вынести его за пределы дома. Мы можем добавлять капусту в другие продукты, например, в морковь, или даже в некоторые фрукты, например, в арбуз. Сам по себе он может иметь слегка сладковатый вкус, поэтому его обычно смешивают с другими типами более сладких продуктов.