Лас- рецепты брокколи Они распространились по сети, и любители фитнеса всегда рекомендуют эту еду за ее прекрасные свойства и низкую калорийность. Если вы подумываете о том, чтобы сесть на диету, брокколи наверняка будет среди продуктов, которые вы собираетесь есть вместе со многими блюдами, потому что это один из тех ингредиентов, который дает нам многое.
El брокколи относится к семейству капустных, поэтому его обычно употребляют осенью и зимой. Есть много блюд, которые можно приготовить из этого ингредиента, хотя рекомендуется готовить его на пару, чтобы лучше сохранить все его свойства, поскольку приготовленные с водой теряют много полезных веществ.
Антиоксидантная пища
El брокколи содержит много фитохимических веществСреди них флавоноиды, важные антиоксиданты, которые помогают нам бороться с свободными радикалами кислорода. Это помогает нам сохранять наши тела моложе и поддерживать здоровье в лучшем состоянии. Важно ежедневно потреблять антиоксиданты, чтобы наши клетки оставались моложе.
Противоопухолевый
Связано с его мощностью антиоксидант - противораковая сила этой еды. Очевидно, его длительное употребление помогает предотвратить развитие раковых клеток, что делает его профилактической пищей для этого типа проблем. В настоящее время проводятся исследования брокколи, чтобы доказать ее прямую связь с профилактикой определенных типов рака, таких как рак толстой кишки.
Сердечно-сосудистое здоровье
Брокколи также помогает устранить плохой холестерин в нашей крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Его употребление с течением времени улучшает здоровье и снижает уровень холестерина - проблема, от которой страдает большая часть населения и которая приводит к проблемам с сердцем.
Защити свои глаза
Все мы знаем, что продукты, содержащие бета-каротин и витамин А защити наши глаза и свое здоровье. Брокколи содержит большое количество этих питательных веществ, поэтому помогает нам защитить их и сделать зрение более сильным и здоровым.
Витамин С
Если бы мы верили, что у меня больше всего витамин С был апельсином, ясно, что мы ошибались. Потому что есть и другие продукты, которые его превосходят, например киви и брокколи. Эта капуста содержит большое количество витамина С, что делает ее идеальной пищей для осеннего сезона, поскольку она укрепляет нашу иммунную систему и помогает предотвратить простуду и грипп. Кроме того, этот витамин помогает нам поддерживать коллаген в коже, что на более длительное время делает кожу намного более молодой и без морщин.
Предотвращает анемию
Брокколи также настоятельно рекомендуется для диеты людей с анемией. В нем высокое содержание железа, что помогает нам избежать ослабляющего нас заболевания. Если вы склонны к низкому содержанию железа или видели это в анализах крови, пора включить ценную брокколи в свой ежедневный рацион.
Предотвратить запор
Это еще одна еда, в которой нуждаются люди предотвратить запор. Он имеет высокое содержание клетчатки и поэтому идеально подходит для регулирования кишечного транзита. Эта капуста рекомендуется в составе самых здоровых диет из-за большого количества питательных веществ и того, что с этой клетчаткой она помогает нам гораздо легче выводить токсины.
Супер еда
Как вы видели, брокколи определенно супер еда. В нем есть витамины, минералы, жирные кислоты, антиоксиданты и многое другое. Его преимущества практически безграничны, а также то, что его легко найти и он стоит недорого. Не стесняйтесь включить его в свой рацион сейчас.