Ожирение - это социальная проблема, от которой страдают пожилые люди и дети ... но родители несут ответственность за то, чтобы ожирение или лишний вес не были проблемой или, по крайней мере, не влияли на их здоровье и не создавали серьезных проблем в будущем. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание - главные проблемы у маленьких детей. В этом смысле родители должны осознавать это, чтобы эти вредные привычки не стали обычным явлением в жизни малышей.
Чтобы переместить скелет!
Помимо диеты, упражнения также важны для улучшения веса и здоровья вашего ребенка. Дети, для хорошего здоровья вы должны уделять не менее 60 минут физической активности в день ... Есть несколько простых способов, которыми ваш ребенок может удовлетворить свои повседневные потребности в активности, например, присоединиться к спортивной команде, кататься на велосипеде, прыгать со скакалкой. мяч, бросить мяч или фрисби, провести время на детской площадке или помочь вам по хозяйству.
Вы также можете заниматься веселыми делами дома, например, участвовать в чемпионате по танцам или просто придумывать физические игры, в которые можно играть дома в саду.
Телевидение, чем меньше, тем лучше
Один из основных факторов детского ожирения - слишком много просмотра телевизора. Обзорное исследование 2015 г., опубликованное в Европейском журнале общественного здравоохранения. сообщает, что каждый час просмотра телевизора увеличивает риск ожирения у ребенка на 13%. Просмотр телевизора также увеличивает потребление ребенком нездоровых лакомств, таких как сладкие хлопья, газированные напитки и соленые закуски.
Рекомендуется ограничивать время использования экрана, включая видеоигры, планшеты и телефоны, не более чем двумя часами в день. Помогите ребенку заполнить свободное время, прочитав вместе книгу или выполнив художественный проект. Более того, Когда ваш ребенок смотрит телевизор, запланируйте тренировку во время рекламы с помощью прыгунов, бега по кругу между комнатами или прыжков со скакалкой.
Быть командой
Поддержка родителей и семьи - один из важнейших факторов в обеспечении здорового веса вашего ребенка. Вам нужно начать с того, чтобы стать хорошим примером для подражания. Наполните тарелку едой, которую хотите, чтобы ваш ребенок ел. Найдите время, чтобы быть более активными, например, прогуляться или покататься на велосипеде, и попросите ребенка пойти с вами.
Кроме того, если вы хотите, чтобы в занятиях участвовала вся семья, чтобы ваш ребенок не чувствовал себя изолированным, это отличный способ пропагандировать физические упражнения. Вы должны убедиться, что все едят одинаковую здоровую пищу. Это также поможет избавиться от соблазна, если вы покупаете особые угощения для члена семьи. Вы также можете быть более активными в сочетании с групповыми занятиями, такими как баскетбольный матч или семейные танцы. Таким образом, От этого выигрывают все, и ваш ребенок узнает, что здоровое питание и активность - это весело.