Хотя иногда мы думаем, что уход за кожей всегда подразумевает нанесение кремов, так будет не всегда. Потому что хороший уход за ним начинается изнутри. Сначала для хорошего увлажнения, а затем - некоторые из них. продукты, которые приносят пользу вашей коже.
Если вы хотите выглядеть намного лучше, то пора начинать изменить некоторые привычки. Потому что благодаря всему, что может дать нам еда, мы получим гораздо более сияющую кожу. Запишите все, что мы собираемся комментировать, и каждый день вводите их в свой рацион, чтобы увидеть, каких больших изменений мы добьемся.
Продукты, полезные для кожи, цитрусовые
Все это знают цитрусовые - одни из лучших союзников нашей кожи. Не только лимон или апельсин, но также грейпфрут или мандарин. Для начала нужно сказать, что все они являются отличными антиоксидантами. То, что идеально подходит для образования коллагена, который делает кожу более эластичной и упругой. Для этого мы должны вводить свежие фрукты каждый день, лучше фруктов, чем их сок.
Сухофрукты
Хотя горсть орехов в день - это всегда хорошая идея, в этом случае мы должны подчеркнуть замечательные качества орехов. Это жирные кислоты, которые также помогают поддерживать хорошую эластичность нашей кожи. Точно так же грецкие орехи антиоксиданты, витамин E, витамин A и цинк. Но при желании вы можете выбрать другие варианты, например, фундук или фисташки.
Зеленые листовые овощи
Вы всегда можете дополнить свои основные блюда на обед или ужин хорошим зеленым листовым салатом. Среди них нет ничего похожего на шпинат или мангольд. В основные витамины Они предоставят вам A, C, B или E, не забывая K. Они насыщают кровь кислородом и способствуют регенерации клеток. По этой причине они являются еще одним важным элементом нашего рациона.
Сельдерей
Нам пришлось выделить его, потому что он также содержит витамины размера B, C или K. Он также стимулирует выработку коллагена, который, несомненно, является одним из главных факторов, влияющих на нашу кожу. Потому что только тогда он будет выглядеть намного более эластичным и без морщин или тонких линий. Но это также то, что он придаст вам больше сияния и увлажнения. Что еще мы можем пожелать?
Бананы
Хотя это правда, что в некоторые диеты они не включены, регулярный прием бананов также принесет нам большие преимущества. Поскольку сегодня мы говорим о продуктах, которые приносят пользу вашей коже, они должны присутствовать. Говорят, что он уменьшает некоторые раздражения, а также позволяет нам наслаждаться более увлажненной кожей, а также является одним из лучших. средства от прыщей. Не забывая, что в то же время это хорошее средство от темных кругов под глазами. В нем есть все, чтобы быть еще одним важным компонентом нашей диеты.
Не забывай семена
Семена можно добавлять в салаты или десерты, например, в йогурт. Но и семена чиа, и семена подсолнечника или льна являются основными. Например, нужно сказать, что семена подсолнечника богаты витамином Е и магнием. Что нам поможет против первые признаки старения. Конечно, семена чиа содержат Омега-3, а это значит, что они также отлично справятся с морщинами. Теперь у вас нет оправдания, чтобы заботиться о своей коже так, как она того заслуживает, наиболее естественным из существующих способов и с помощью продуктов, которые сделают вас лучше, чем когда-либо.