Важно знать, как увидеть, что наша кишечная флора повреждена. Кишечник играет фундаментальную роль в нашем здоровье, для нашей обороны, поэтому иметь его в идеальном состоянии должно быть приоритетом. И поэтому знание того, когда нам нужно сосредоточиться на нашей флоре, чтобы исцелить ее, становится очень актуальным.
Давай посмотрим не только как определить, что наша флора повреждена, но и какие вещи ее повреждают, Таким образом, мы можем предотвратить повреждение, что всегда лучше, чем ремонтировать его позже.
Признаки того, что наша кишечная флора повреждена
Наше тело сообщает нам, что кишечная флора повреждена или находится в плохом состоянии, множеством способов. Это отражает в нашем стуле, во внешнем виде нашей кожи, в нашем настроении или в нашей повседневной энергии.
Некоторые сигналы, которые посылает нам наше тело, очень легко увидеть, на другие нам все же нужно обратить немного больше внимания. Мы должны посмотреть В следующих:
- Наши показания: Они будут аномальными, ну Частая диарея или запор. Любая крайность говорит нам о том, что наша кишечная флора не в порядке. Запах также важен: если мы замечаем, что он очень неприятен, это показатель.
- Внешний вид кожи: Кожа — наш самый большой орган, наш защитный барьер для внешнего мира и место, где наше тело предупреждает нас о том, что что-то внутри идет не так. В случае повреждения кишечной флоры, признаки, которые мы должны искать на нашей коже, заключаются в том, что они появляются. зерна в. лицо (особенно вокруг рта, подбородка и челюстей), у нас более унылый вид, Менее сияющий на коже, он кажется менее здоровым.
- Настроение: Настроение меняется, мы становимся более апатичными, с меньшим количеством энергии и меньшим желанием что-либо делать.
- припухлость: Наш живот воспаляется, что отражает воспаленный кишечник из-за отсутствия достаточной флоры, которая могла бы регулировать все, что через него проходит. Мы можем даже иметь колики, метеоризм и отрыжка.
- Салюд: Микробиота связана с состоянием нашей иммунной системы, поэтому, если она будет повреждена, мы станем плохо чаще. Например, у нас может быть больше инфекций. Мы также можем чувствовать больше боль в суставах в дополнение к проблемам с пищеварением.
Если мы страдаем от любого из этих признаков или нескольких, весьма вероятно, что наше тело предупреждает нас что что-то не так с нашим кишечником.
Что повреждает нашу кишечную флору?
Еда – основополагающий момент при уходе за флорой. В эти дни Рождества, когда мы злоупотребляем не только количеством, но и некоторыми продуктами, которые едим не так много, вполне вероятно, что мы заметим признаки, о которых мы упоминали ранее.
Чего нам следует избегать, чтобы сохранить нашу микробиоту здоровой
В дополнение к тому, как В профилактических целях следует также избегать следующего, когда у нас повреждена кишечная флора: потому что, если мы избежим этого, мы не сможем его восстановить.
- Избегайте злоупотреблений сахар и рафинированные углеводы. Мы можем напрямую подавить обе эти вещи, чтобы лучше восстановить нашу микробиоту.
- Обеспечьте хорошую гигиену как посуда, так и еда, которую нужно употреблять.
- Продукты питания, особенно овощи, должны быть хорошо приготовленный, давайте избегать сырого некоторое время, так как на переваривание уходит гораздо больше времени.
- Ешьте медленно, хорошо пережевывайте, чтобы пища лучше переваривалась.
- Потреблять пробиотики и пребиотики.
- избегать лекарств пока это не является строго необходимым. Антибиотики убивают все бактерии: хорошие и плохие.
- Избегайте потребления алкоголь и табак.
- Пропагандируйте разнообразное питание, богатый питательными веществами, с полезными углеводами (картофель, фрукты...), рыбой и мясом, полезными жирами. Включите в свой рацион йогурт, сыр, имбирь, нежирные белки...
- Учитывайте возможную непереносимость лактозу, молочный белок или глютен и исключите эти продукты из рациона.
Помимо восстановления кишечной флоры, это важно сохранить его здоровым, поэтому вышеизложенное должно быть нашей основой ежедневного питания, хотя время от времени мы отклоняемся от этой основы. Лучше всего разнообразная и сбалансированная диета. Наслаждайтесь едой, соблюдая умеренность и не чувствуя вины за то, что время от времени хочется съесть булочку.