Говорят, что завтрак - одно из основных блюд дня И хотя так обстоит дело во многих странах, в Испании у нас другая концепция, и поэтому мы не можем относиться к завтраку очень серьезно. Однако доказано, что хороший утренний завтрак приносит большую пользу, поскольку это помогает нам во многих отношениях.
Мы не только должны сосредоточьтесь на том, чтобы завтрак был хорош, но и качество. Бесполезно есть продукты, которые не приносят нам пользы или не очень полезны. Важно помнить, что это важная еда, но в то же время она должна быть полезной и питательной.
Почему так важно хорошо завтракать
Большинство людей по утрам делают всевозможные дела и дела. Дети ходят в школу, и многие люди работают раздельное или утреннее время, что требует больших затрат энергии для начала дня. Вот почему мы не должны выходить из дома без хорошего завтрака, который готовит нас ко всем этим часам в котором тело активно. Пики голода утром, если мы не позавтракали, заставляют нас есть сладкое или калорийное, что вредно для нашего здоровья. Но есть много преимуществ, которые говорят нам, что мы должны хорошо позавтракать и не торопиться с этой едой дня.
Преимущества хорошего завтрака
Есть много преимущества, связанные с питательным завтраком. Один из них заключается в том, что если мы хорошо поели, это улучшит нашу успеваемость на работе, а также у детей в школе. Нашему мозгу нужна глюкоза для функционирования, поэтому в периоды сильного голодания мы чувствуем усталость и не работаем так, как должны. Мы должны снабжать организм необходимыми питательными веществами, чтобы он мог нормально функционировать, несмотря на ежедневные потребности.
Нет слишком много преимуществ, связанных с голоданием по утрам. Хотя есть люди, которые думают, что это улучшит их метаболизм или поможет им похудеть, правда в том, что метаболизм имеет тенденцию замедляться, если мы продолжаем голодать, поэтому это не рекомендуется. Начинать день со сбалансированного завтрака и нескольких приемов пищи - вот что заставляет наш организм работать должным образом.
Какой хороший завтрак
Когда мы говорим о хорошем завтраке, мы не говорим о еде в больших количествах, потому что многие люди завтракают много, но без качественных продуктов. Нельзя начинать день с большого количества сахара или жира. насыщенный, потому что это никоим образом и в любое время суток не полезно для здоровья. Мы всегда должны отказываться от готовых продуктов, таких как печенье или промышленные булочки.
Нам следует начать день с натуральных продуктовс. Фрукты - отличная идея, так как они сладкие и содержат фруктозу. Кроме того, в молочных продуктах есть белок. С другой стороны, это еда, в которой мы должны добавить энергии, чтобы иметь силы в течение всего утра и чтобы мы не проголодались, поэтому необходимы сложные углеводы, такие как овсянка или тосты из цельнозерновой муки. Также добавьте немного полезных жиров, например ветчины или нескольких ломтиков копченого лосося или авокадо на тосты, чтобы начать день.
Выпить кофе утром
Кофе - это напиток, который многие люди пьют в начале дня. Если мы злоупотребляем им, это может быть вредно, но в небольших количествах оно также имеет свои преимущества. Кофе нам помогает держать нас более бодрыми и активными по утрам. Кроме того, он содержит отличные антиоксиданты, которые уберегут нас от некоторых заболеваний, таких как диабет 2 типа или рак толстой кишки.