Хотя мы не думаем, что для нашего здоровья важна достаточно энергичная физическая активность, которая заставляет нас потеть и напрягаться по максимуму, оказывается, что просто ходьба уже приносит огромную пользу организму. Если вы из гулять ежедневноЕсли вы думаете, что это будет хорошее новогоднее решение или, наоборот, вы хотите начать это делать, но не просто решили, эта статья может послужить небольшим толчком, который побудит вас сделать это.
Выходи гулять!
Ходьба - это привычка, которая не только чрезвычайно благоприятна для ног, но и помогает нам поддерживать и восстанавливать физическое и эмоциональное здоровье. Далее мы расскажем вам о каждом из льготы ежедневно гулять для самочувствия:
- Укрепляем ноги (бедра и икры).
- Борьба с дряблой кожей и целлюлитом.
- Очистите наш разум и поощряйте наше творчество.
- Он предотвращает такие заболевания, как диабет, сердечные приступы, а также инсульты.
- Улучшите кровообращение.
- Ежедневно тренируйте сердце, укрепляя сердечно-сосудистую систему.
- Он насыщает кислородом наше тело и весь наш организм.
- Сжигает токсины и лишние жиры.
- Он расслабляет нас и помогает снять эмоциональное и мышечное напряжение.
- Это помогает нам лучше спать по ночам.
Как начать ходить ...
Если вы мало ходите или почти никогда не ходите, мы рекомендуем следующее:
- Выходить во время 15-20 минут первые дни и увеличивайте время по мере улучшения самочувствия.
- Если вы идете на автобусе на работу или в университет, сойдите на одной или двух остановках, прежде чем добраться до места назначения. Это побудит вас больше ходить каждый день.
- Если вы хотите, перейти от ходьбы к бегу понемногу, потому что вы никогда не выполняли это второе действие, лучше всего пройти 3 минуты и пробежать 1, так что пока оно не достигнет 20 минут.
- Надеть хорошая обувь удобные, не повреждающие ноги и удобные в протекторе.