Наверняка вы много раз задавали себе этот же вопрос. ¿Почему я просыпаюсь уставшим действительно ли я проспал необходимое количество часов? Что ж, возможно, за этим стоит гораздо больше того, что вам нужно проанализировать, чтобы что-то изменить. Причины могут быть разными, но, в конце концов, нам не нужны все они в нашей жизни.
Вот почему в первую очередь нам нужно их знать, чтобы отложить их в сторону. Если вопрос о том, почему я просыпаюсь усталым, всплывает у вас на уме больше, чем вам хотелось бы, сейчас хорошее время, чтобы попытаться от него избавиться. Мы увидим все, что тебе мешает просыпаться более энергичным.
Почему я просыпаюсь уставшим? Из-за нарушения сна
Одна из наиболее частых причин заключается в следующем. Есть несколько нарушений сна, из-за которых мы плохо отдыхаем. Поэтому, когда срабатывает будильник, мы все еще устали. Среди нескольких существующих апноэ во сне. Он заключается в том, что на протяжении всего сна у рассматриваемого человека возникает пауза в дыхании. Одна из прямых проблем с апноэ заключается в том, что, когда мы просыпаемся, возникает ощущение, что мы на самом деле не спали и что тело не получило необходимого отдыха.
Бессонница
Мы могли бы также упомянуть об этом в предыдущем разделе, но это правда, что это одна из тех очень распространенных проблем, и она должна быть независимой. Это довольно распространенное заболевание, так как им страдает значительная часть населения. В неспособность спать всю ночь или возможность часто засыпать и просыпаться - это то, что многим покажется знакомым. Без сомнения, из-за всего этого тело не может отдыхать так, как того заслуживает. Итак, на следующее утро мы заметим, что мы очень устали, все тело и голова болят, а ощущение сна все еще присутствует. Это может повлиять как на нашу работу, так и на наше настроение и жизнь в целом.
стресс
Из-за стресса мы также будем замечать проблемы с засыпанием. Это отрицательно сказывается как на продолжительности сна, так и на его продолжительности, и даже на том, насколько глубоким он может быть. Правда в том, что когда у тела есть высокий уровень стресса, вы не сможете достичь необходимого расслабления, чтобы иметь возможность выполнять задачу отдыха. Если человеку удастся заснуть, то сон будет намного легче. Также, когда мы просыпаемся, мы чувствуем усталость. Это вызовет мышечное напряжение, возбудит сердце и даже помешает нам избавиться от повседневных забот.
Вредные привычки перед сном
Хотя мы так не думаем, это правда, что перед сном мы должны хорошо провести время. В противном случае мы рискуем спросить себя, почему я каждое утро просыпаюсь уставшим. Потому что они много говорят нам, но мы редко обращаем на них внимание. Перед сном нам нужно несколько часов, чтобы расслабиться. По этой причине нам часто приходится отказываться от ярких экранов в виде мобильных телефонов и даже телевизоров. Поэтому перед тем, как идти домой, рекомендуется приглушить свет, чтобы организм к нему привык.
Кишечные проблемы
Мы говорим не только о том, что нам плохо из-за более старой проблемы. Скорее, мы сосредотачиваемся на том факте, что так называемая кишечная микробиота - это та, которая имеет хорошие бактерии. Они отвечают за выработку гормонов, предназначенных для всего остального тела. Поэтому, когда у нас есть какие-то проблемы, и эти гормоны не выполняют свою функцию, они также могут стать еще одной из наших проблем, замедляющих наш отдых.