Послеродовой период может быть периодом, когда женщины чувствуют себя особенно уязвимыми как физически, так и морально. Восстановление идет медленно, и хотя они заставляют вас верить, что через 16 недель вы выздоровеете, на самом деле женщине нужен как минимум год, чтобы выздороветь после родов. Тело претерпевает множество изменений, перенесло много боли и стресса, и это необходимо учитывать. Йога поможет вам быстрее почувствовать себя лучше.
Здесь мы расскажем вам несколько причин, по которым занятия йогой в послеродовом периоде могут быть для вас хорошим решением. Все еще не знаю почему? Продолжай читать.
Укрепить свое тело
После рождения у вас есть время, чтобы ваше тело отдыхало; сейчас самое время восстановить свою силу и мышечный тонус. Помимо исцеления основных мышц, наращивание общей силы может помочь вам выполнять повседневные задачи с меньшим утомлением. и это может предотвратить мышечную болезненность, которая может возникнуть, когда вы берете и держите быстро растущего ребенка.
Похудеть
Наращивание мышечной массы также может помочь вам похудеть. Когда у вас больше мышечной массы, вы увеличиваете метаболизм в состоянии покоя. Фактически, На мышцы приходится 20% ваших общих суточных энергетических затрат, по сравнению с жиром, который составляет всего 5%.
Но поскольку вы, скорее всего, еще не готовы набрать вес, послеродовая йога - это мягкий и легкий подход для начала. Такие позы, как собака лицом вниз, поза стула и воин могут заложить фундамент. Когда вы начинаете чувствовать себя сильнее вы можете добавить несколько более сложных поз, практиковаться в течение более длительных периодов времени и ускорить темп вашей практики.
Вы ставите себя на первое место в списке приоритетов
После рождения ребенка вы уделяете много времени уходу за ним. При всем этом кормлении, чистке и уходе остается мало времени на уход за собой. Может быть так легко забыть о себе и все время ставить других на первое место ... что, в конце концов, это может сказаться на вас и вызвать тошноту. Более того, вы не можете кормить других должным образом, если не кормите себя хорошо.
Ежедневная послеродовая практика йоги, даже если это всего пять минут для перезарядки или расслабления, - это ваш шанс накормить свой ум и практиковать самопринятие и сострадание. Хотя многие мамы чувствуют себя виноватыми из-за того, что не проводят все свое время со своими новорожденными, Чего они не понимают, так это того, что чем больше они заботятся о себе, тем более способны заботиться о других.
Вы встречаетесь с другими новыми мамами
Посещение регулярных послеродовых уроков йоги дает вам еще одно забавное преимущество: вы можете найти новых друзей для мамы! Если вы весь день будете дома с новорожденным, вы почувствуете себя изолированным, что повысит ваши шансы на депрессию и тревогу. У вас также могут быть вопросы или интересно, как другие мамы справляются с общими проблемами нового материнства.
Послеродовой класс йоги - это комната, полная таких же женщин, как вы, испытывающих те же радости и заботы. Пройдя пару занятий, вы, скорее всего, найдете мать или группу матерей, с которыми вам понравится поговорить. Эти разговоры приводят к мудрости и общему общению, которые могут оказать вам поддержку, необходимую для того, чтобы пережить это захватывающее время. но очень напряженно.