Летом сюда приезжает много людей, которые из-за жары и вредных привычек обратите внимание на ваши ноги намного тяжелее. Облегчить ноги этим летом можно, если немного позаботиться о себе и отказаться от определенных привычек. Кроме того, это вопрос не только красоты, но и здоровья, ведь у опухших ног плохое кровообращение.
Посмотрим несколько идей для иметь более легкие ноги этим летом. Если вы страдаете этой проблемой, вы можете добиться лучших результатов, если начнете заботиться о себе с сегодняшнего дня. Можно добиться легких ног без отеков и задержки жидкости.
Переместите все, что вы можете
El малоподвижный образ жизни является синонимом плохого кровообращения и отек конечностей. Более чем доказано, что люди, которые чувствуют тяжесть и опухшие ноги, значительно поправляются, когда занимаются спортом. Важно, чтобы мы двигались, даже если мы на работе, мы должны время от времени вставать или ходить, чтобы активировать кровообращение. В течение дня мы должны заниматься спортом, будь то ходьба, бег или плавание. Если мы будем постоянными, мы будем замечать легкость в ногах каждый день.
Холодный душ
Летняя жара затрудняет кровообращение и отекает ноги. Если вы используете пресную воду в душе, вы заметите лучший эффект на ноги, так как она активизирует кровообращение. Если вы не можете полностью принять душ с пресной водой, вы всегда можете закончить это хорошей струей холодной воды что активизирует кровообращение. Вы заметите, как после этой струи воды ваши ноги стали легче.
Пейте много воды
Летом мы обезвоживаемся, если не восполняем жидкости, и это может вызывать у нас усталость. Вот почему в это время гораздо важнее пить много воды и жидкости, которые помогают нам одновременно чувствовать себя легче и увлажнены. Питьевая вода и такие напитки, как настои, всегда хорошо, даже зимой, но летом это очень необходимо. Часто мы страдаем задержкой жидкости, и это улучшается только в том случае, если мы выполняем диуретическая диета с большим количеством жидкости которые помогают нам избежать этого удержания и очистить себя изнутри.
Носите удобную одежду
Тесная одежда и каблуки ухудшают кровообращение, что приводит к отекам на ногах. Если мы добавим к этому жару, как летом, то заметим, что ноги еще хуже. Вот почему летом одежда, которая не обтягивает, например, свободные юбки или струящиеся брюки, которые придадут нам красивый вид, не оказывая давления на ноги. Также лучше носить удобную обувь на плоской подошве, так как каблук также способствует отеку ног.
Сон с приподнятыми ногами
Хотя это звучит странно, правда в том, что если мы спим с поднятыми ногами Через несколько сантиметров мы заметим их лучше, когда встанем, поскольку обратная циркуляция будет намного лучше. Вы можете просто положить подушку на ноги, чтобы добиться этого эффекта. Таким образом, ваши ноги будут более легкими и отдохнувшими по утрам.
Научитесь делать себе массаж
Мы не всегда можем пойти в специализированные места, чтобы получить хороший массаж, поэтому мы также можем научиться массажировать сами. Эти массажи могут улучшить обратное кровообращение, снять отечность и осветлить ноги. Вы можете использовать массажное масло, которое также позаботится о вашей коже. Начните с круга от щиколоток вверх. Вы можете делать это с приподнятыми ногами, чтобы добиться лучшего эффекта. Это не только расслабит ноги, но и уменьшит отек.