Детское ожирение - это проблема общества, которая вызывает все больше заболеваний. не только взрослые, но и дети и подростки всех возрастов. Плохое питание дома и малоподвижный образ жизни являются основными виновниками этого, и по этой причине родителям необходимо осознавать, чтобы предотвратить дальнейшее развитие этого явления семимильными шагами, мы должны притормозить!
Почему дети толстеют?
Они меньше двигаются
Ответ прост: они больше едят и меньше двигаются. Дети ведут малоподвижный образ жизни, и многие из них не приближаются к рекомендуемым 150 минутам умеренной (или высокой) физической активности в неделю. Дети проводят дни сидя в школе или дома.
Неправильное питание
Они также, как правило, плохо питаются ... хотя страны делают все возможное, чтобы их дети хорошо питались, многие делают это неправильно, когда дело доходит до приготовления здорового меню для своих детей: соки, мясное ассорти, сладости, мясные продукты , зерновые батончики, крупы с большим количеством сахара, шоколад, выпечка и т. д. Детям очень нравятся эти продукты, но это не значит, что они здоровы.
Физическое воспитание в школе не является приоритетом
Физическое воспитание больше не является приоритетом в школах. Педагоги или школы часто не могут заниматься физкультурой из-за нехватки спортивного инвентаря или ресурсов. Без обязательных уроков физического воспитания некоторые дети не участвуют в каких-либо движениях или упражнениях в течение учебного дня.
Так что мы можем сделать?
Сосредоточьтесь на еде
Детям нужно топливо, чтобы расти, играть и, самое главное, учиться. Дети, которые лучше питаются, как правило, лучше учатся в школе, потому что у них достаточно энергии, чтобы сосредоточиться в школьные часы и выполнять домашнее задание дома.
Родители должны сбалансировать потребности своего ребенка в питании с бюджетом своего домохозяйства и приготовить продукты, которые они будут есть на самом деле. Дети с большей вероятностью будут есть вашу пищу, если она им нравится. Итак, вовлеките своего ребенка; Дайте ему список продуктов, которые в настоящее время находятся в холодильнике и кладовой, и позвольте ему смешивать и сочетать свои собственные продукты! В нем должны быть белок, фрукты, крахмал и много воды. Кроме того, необходимо обращать внимание на порции, чтобы они соответствовали своему возрасту.
Что нет недостатка в движении
Упражнения важны. И так на свежем воздухе и в солнышке ... лучше! Если ваши дети не двигаются, не упускайте эти идеи, чтобы они двигались:
- Поиграйте в мяч в саду или за спиной
- Вывести собаку на прогулку
- Бег за мыльными пузырями
- Прогуляйтесь на природе
- Организуйте полосу препятствий, используя предметы, которые вы найдете вокруг дома.
- Прокатиться на велосипеде
- Позвольте им заниматься с вами дома
С правильным питанием и физическими упражнениями вы можете быть здоровыми сейчас и в будущем!