Если вы один из тех, кто ест мало фруктов, вы должны знать, что вам не хватает большого источника витаминов. Фрукты - это еда, которая дает нам интересная пищевая ценность и мало калорий, поэтому он всегда рекомендуется во всех диетах.
La фрукты отлично подходят для молодости и наслаждаться красивой кожей, но также помогает нам поддерживать наше здоровье в идеальном состоянии. Хотя это не единственная пища, которую мы должны есть, это правда, что мы должны есть несколько кусочков фруктов в день во время разных приемов пищи.
Источник витаминов
Если что-то имеет фрукты витамины. Эти витамины выполняют разные функции в нашем организме, но они очень важны. Витамин А не только помогает нашей иммунной системе, но и поддерживает нашу кожу в хорошем состоянии. Этот витамин содержится в яблоках, киви или клубнике. Витамин С способствует образованию коллагена в коже и содержится в киви или апельсинах. Витамины группы B улучшают энергетический обмен нашего тела и содержатся в бананах или ананасах.
Источник волокна
Волокно необходимо для хороший кишечник и для устранения остатков в теле. Фрукт имеет высокое содержание пектина и, следовательно, хорошо регулирует транзит, что избавляет нас от многих проблем с желудком и здоровьем. А для этого нам нужно включить в свой ежедневный рацион лишь несколько фруктов.
Источник антиоксидантов
Во фруктах есть антиоксиданты, которые помогают нам противодействовать свободным радикалам. Диета с ежедневным употреблением фруктов позволяет нам сохранять кожу и тело молодыми намного дольше, чем если бы наша диета была основана на углеводах или жирах. Вот почему в долгосрочной перспективе они не только помогут нам оставаться здоровыми, но и дольше оставаться молодыми.
Немедленное увлажнение
La во фруктах много воды, особенно если мы едим фрукты, например, арбуз. Это высокое содержание воды помогает нам оставаться гидратированными. Это то, что делает их такими низкокалорийными, поскольку 80% фруктов - вода. Он помогает нам очищать и выводить токсины из организма, поскольку в нем есть вода и клетчатка.
Чувство сытости
Если во время диеты нам нужны фрукты, то это потому, что в них мало калорий и в то же время они дают нам чувство значительной сытости. Таким образом, это идеальная закуска для небольших приемов пищи в течение дня. Его также часто используют в качестве десерта, так как он имеет сладкий вкус. Его высокое содержание клетчатки и воды дает нам ощущение сытости, поэтому, если мы голодны между приемами пищи, мы всегда можем перейти к фруктам.
Как употреблять фрукт
Как правило, фрукты следует употреблять отдельно, между приемами пищи, поскольку мы обеспечивает немедленную энергию и насыщение. Его вклад в фруктозу быстро переваривается, если нет других продуктов, которые могут перевариваться медленнее, поэтому всегда лучше принимать ее отдельно. Он также может быть хорошей заменой десертов, поскольку он сладкий и его калорийность намного ниже. Фрукты следует брать натуральными, избегая сиропов или вареных, так как именно так они обладают всеми своими свойствами. Кроме того, в тех случаях, когда это возможно, его следует оставлять на коже, потому что в нем содержится большая часть его питательной ценности. Лучше употреблять спелые фрукты, избегая более зеленых фруктов, так как это может вызвать вздутие живота и кислотность в желудке. Кроме того, не следует злоупотреблять им, поскольку высокое содержание клетчатки в нем может быть контрпродуктивным и привести к проблемам с желудком.