Вы часто чувствуете жжение внизу живота? гастроэзофагеальный рефлюкс Это распространенное заболевание, которым страдает около 20% населения. Да, многие из вас каждый день борются с изжогой. Ощущение жжения является распространенным симптомом этого заболевания, но есть и другие распространенные симптомы, такие как ощущение горечи во рту, регургитация и вздутие живота.
Мы все можем чувствовать эти симптомы в какой-то момент после обильной и необычной еды, но именно тогда, когда они частые и постоянные, важно обратиться к врачу, поскольку может потребоваться как изменение диеты, так и использование лекарств для контроля. . И есть как полезные, так и вредные продукты против кислотности.
Что такое кислотный желудочный рефлюкс?
Кислотность – это термин, используемый для описания того, что жжение что происходит в подложечной области, продукт рефлюкса желудочного сока. Этот рефлюкс, также известный как гастроэзофагеальный рефлюкс, возникает, когда клапан, который предотвращает возврат кислоты в пищевод, не работает должным образом.
клапан он препятствует возврату желудочного содержимого из желудка в пищевод и при его нарушении наблюдаются симптомы, о которых мы говорили в начале: чувство жжения, регургитация, тошнота... Симптомы, которые совсем не приятны и что, при повторении требуется посещение семейного врача и специалиста.
Отсутствие лечения рефлюкса может со временем привести к гораздо более серьезным проблемам. Это может вызвать хроническое раздражение пищевода и это вызывает изменения в слизистой оболочке пищевода, которые вызывают пищевод Барретта, патологию, которая может увеличить риск развития рака пищевода.
полезные продукты
Наша диета может польза или вред кислотность и желудочный кислотный рефлюкс. По этой причине в случае стойких изменений обычно рекомендуется изменение привычек, в котором диета играет важную роль.
Кислотность может улучшиться от употребления в пищу продуктов, которые имеют как высокое содержание слизи, так и смягчающие свойства. защитить слизистую желудка. А что это за продукты? Семена чиа, например, очень богаты слизью, а такие продукты, как бананы, яблоки, морковь, тыква, брокколи, цветная капуста, грецкие орехи, миндаль, куркума, имбирь или шафран, богаты смягчающими и слабительными свойствами.
Продукты, которых следует избегать
Однако список продуктов, потребление которых важно сократить, длиннее, поскольку было доказано, что у многих людей они вызывают изжогу. Мы говорим не о том, чтобы полностью их избежать, а о том, чтобы сократить их потребление.
- Напитки с кофеином. Кофеин, основной компонент многих сортов кофе и чая, был определен как потенциальный триггер изжоги у некоторых людей.
- Жареная или жирная пища. Это может привести к расслаблению внутреннего пищеводного сфинктера, позволяя большему количеству желудочной кислоты течь обратно в пищевод и задерживая опорожнение желудка.
- Шоколад. То же самое происходит с шоколадом из-за присутствия ингредиент под названием метилксантин.
- цитрусовые и томаты. Фрукты с высокой кислотностью, такие как апельсин, лимон, лайм, ананас и помидор, могут вызвать или усугубить симптомы.
- острая пища, лук и чеснок. Лук и чеснок не вызывают серьезных проблем или не вызывают у большинства людей, но если у вас есть проблемы с рефлюксом, стоит посмотреть, как вы себя чувствуете.
- Алкогольные напитки. Алкоголь вызывает изжогу у здоровых людей без диагноза гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Так же важно, как знать полезные и вредные продукты против изжоги, так же важно обращать внимание на то, что мы едим и как это ощущается. Ведение блокнота, в котором вы можете записывать, когда чувствуете дискомфорт, что вы съели, не зацикливаясь на этом, может дать вам очень полезные выводы для изменения вашей диеты.
Также важно, насколько это возможно, избегать обильных приемов пищи, в которых также высок уровень потребления алкоголя. И возьмите за привычку ужинать не менее чем за три часа до сна, чтобы иметь возможность лучше отдохнуть. Что-то, что вам понравится, если, кроме того, вы будете использовать подушку, которая поднимает голову на 10–15 сантиметров во время сна.