До начала рождественских гуляний осталось совсем немного дней. Те семейные мероприятия, на которых много еды и питья и где совершается больше излишеств, чем необходимо. Во время тех пира, мы можем поставить под угрозу здоровье на многих уровнях и оплатить последствия в течение следующих месяцев.
Потому что за теми столами, где подают лучшие и самые богатые блюда, много веществ, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Хорошо то, что этого можно избежать, потому что вам просто нужно знать, чего следует избегать, чтобы не подвергать риску свое здоровье с точки зрения питания. Обратите внимание на эти советы и ключи к питанию, чтобы насладиться здоровым Рождеством.
Как провести здоровое Рождество
В общем, блюда, подаваемые в Рождественские блюда они полны жиров, сахаров и веществ, которые не потребляются ежедневно. Подаются даже продукты, которые априори не должны быть вредными, но это может стать неприятным сюрпризом, если они не будут потребляться в умеренных количествах. Ярким примером являются моллюски, продукты, которые в принципе полезны, но которые переедание может вызвать проблемы с мочевой кислотой.
На этих вечеринках мы потребляем продукты, которые не едят очень часто, и по этой причине мы не знаем, как они себя чувствуют в каждом конкретном случае. Поэтому важно не переборщить и есть умеренно. Потому что он не заключается в ограничении еды или отказе от продуктов, которые вы принимаете только в это время. Речь идет о хорошем питании попробуй то, что хочешь, но в меру и следуя некоторым советам, подобным тем, которые мы оставляем вам ниже.
Ключи к питанию на праздники
Общая рекомендация для всех - есть несколько раз в день. Три из них будут основными приемами пищи, а затем будут две закуски в середине утра и в середине дня. Эти кадры должны содержать необходимые питательные вещества для организма, белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и вода. Поэтому вы должны есть продукты, которые обеспечивают эти питательные вещества, распределенные в течение дня.
Это правило должно соблюдаться на вечеринках. наслаждаться здоровым Рождеством. Кроме того, вы должны принять во внимание эти советы и рекомендации по питанию, чтобы праздники не навредили вашему здоровью.
- Не пропускайте приемы пищи. Даже в традиционный праздник, потому что, если вы голодны на рождественский ужин, вы будете есть больше и хуже.
- Ешьте умеренно. Попробуйте все, что хотите, но в небольших количествах. Таким образом, у вас не останется желания что-либо пробовать, но и вы не будете переедать.
- Не торопитесь. Наслаждайтесь ужином или длительной трапезой, жуйте медленно и не спешите закончить. Таким образом, вы будете знать, что вы едите, вам это понравится гораздо больше, и вы не будете есть больше, чем необходимо.
- Закончите свежими фруктами. Чтобы закончить обильную трапезу, нет ничего лучше, чем съесть хорошую порцию натурального ананаса. Низкокалорийный фрукт с сильным мочегонным действием, который помогает выводить токсины и улучшает пищеварение.
- Остерегайтесь рождественских сладостей. Поднос с песочным печеньем и нугой - искушение. Избегайте ее присутствия, иначе это приведет к вашему падению. Убедитесь, что это не на столе, любой, кто хочет сладкое, встает, чтобы его найти, и таким образом вы сможете гораздо лучше контролировать то, что вы едите.
- Не переусердствуйте с алкоголем. Алкогольные и безалкогольные напитки добавляют жидкие калории, которые заставляют вас набирать вес и затрудняют пищеварение. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя приводит к тому, что через несколько часов у вас наблюдается пик гипогликемии, то есть ненасытный голод по нездоровым вещам.
Наконец, не ругайте себя, если вы переедаете на рождественских обедах. На следующий день снова ешьте нормально и занимайтесь спортом, чтобы уменьшить последствия для здоровья излишеств. Пейте много воды, чтобы вывести токсины и восстановить хорошие привычки в еде. Так что вам не придется беспокоиться о том, сказываются ли Рождество и излишества на вашем здоровье.