да уже жара очень удушающая Для нормального человека, для детей, пожилых людей и беременных это очень опасно. Солнце полезно для тела, но ультрафиолетовые лучи и тепло, которое оно передает в избытке, вызывают плохие уловки, поэтому вам нужно хорошо заботиться о себе.
Женщины-новички, как правило, очень сильно сомневаются в своей беременности, но особенно в летнем сезоне, поскольку эти не справляются с высокими температурами с большим удовольствием. Но это вызвано не только теплом окружающей среды, но и самой беременной.
Вес и чувствительность беременной женщины в меньшей степени влияют на то, что жара доставляет им дискомфорт, но также изменение гормонов На протяжении всей беременности (прогестерон) вызывает повышение температуры тела беременной женщины, вызывая чрезмерное потоотделение и ускорение обмена веществ, выделяя больше тепла, чем обычно.
Остерегайтесь пляжа
Один из вопросов, который вызывает больше всего сомнений у новичка, - так ли это? полезно пойти на пляж быть беременной В чистый морской воздух очень благоприятен для нашего здоровья, хотя необходимо соблюдать правила защиты, чтобы избежать ненужного риска.
Когда ты идешь на пляж очень хорошо защитить себя от солнца с солнцезащитными кремами и головными уборами, чтобы предотвратить типичный тепловой удар. Рекомендуется проводить как можно больше времени под зонтиком, хотя прогулки на берегу также способствуют циркуляции крови в ногах, значительно уменьшая их тяжесть и типичные судороги.
Если вы пойдете на первый раз с детьми на пляже или в бассейне у вас должен быть позитивный и спокойный настрой. Они должны знать море естественным образом и без труда интегрировать их, чтобы увидеть, что это еще одна забавная среда для них. Это обычное явление для многих младенцев плакать при входе в воду и даже то, что они отказываются намочить ноги. Эта фобия связана с тем, что им не нравится изменение температуры воды в их теле, поэтому их не следует принуждать. Когда он подрастет, он увидит, как другие дети веселятся в море и делают это сами.
Бояться того, что с их детьми может случиться что-то плохое, - это нормально, но при хорошей бдительности проблем не возникает. Если принять необходимые меры по их защите, серьезного риска не будет.
Когда уйти из дома?
El беременность - это не состояние чрезмерной защиты ребенка, ради которого мы всегда должны быть дома отдыхающими и неподвижными. Напротив, беременность должна быть активным процессом, в котором женщина должна следовать своим обычным жизненным привычкам.
К свинкам они очень боятся уйти из дома в это время года всегда. Утром, потому что жар нарастает и усталость еще более заметна, днем потому, что гулять более 5 минут невыносимо, а ночью потому, что высокая температура и сам ребенок не дает нам спать.
Для выхода из дома желательно сделать это вне часов максимальной жары, то есть с 12:17 до XNUMX:XNUMX. Утренняя прогулка перед завтраком совсем не контрпродуктивна, важно всегда поддерживать водный баланс, поэтому важно всегда носить в сумке бутылку свежей воды и пить постоянно, чтобы избежать обезвоживания.
Кроме того, несмотря на усталость весь день, вы должны стараться гулять ночью, всегда в компании кого-то. Ночь - ключевой момент для прогулки по городу, так как Солнце дает перемирие, и именно здесь температура падает больше всего. Во избежание удушья ходите медленно с обувь и свежая одежда и, если возможно, с веером, чтобы освежиться во время прогулки.
Меры по предотвращению теплового удара
Принятие превентивных мер имеет важное значение для снимают тепловой удар и предотвращают обезвоживание. Поэтому мы оставляем вам несколько ключей, чтобы поддерживать организм в освежающих условиях для его оптимального функционирования.
- Много жидкости - Вода - отличный союзник против обезвоживания, но ею нельзя злоупотреблять. Рекомендуется выпивать от 1,5 до 3 литров в день, разделенных на чай или настой, соки, изотонические напитки или свежие коктейли, чтобы утолить жажду.
- Адаптировать диету - Летом предпочтительнее употреблять продукты, богатые водой, например арбуз и дыню. Фрукты и овощи - это продукты, которые не могут отсутствовать в рационе беременных женщин, поэтому вам следует выбирать освежающие альтернативы, такие как гаспачо или сальморехо.
- Обновите дом - Важно первым делом открывать окна утром и вечером, так как именно тогда температура сильно падает. В полдень и после обеда окна должны быть закрыты, а навесы и жалюзи должны быть установлены так, чтобы тепло не проникало слишком много. Если необходимо использовать кондиционер, это не вредно, но его нужно держать при умеренной температуре, чтобы не простудиться. Вентилятор идеально подходит для перемещения воздуха, чтобы он не оставался застоявшимся, а также для выхода вентиляторов на улицу.
- Свежая одежда - Важно избегать тесной одежды. Лучше всего для этого времени года носить свободную одежду из натуральных тканей и мягких цветов. Кроме того, желательно носить шляпы, шарфы или кепки, а также солнцезащитные очки.
- Непрерывный душ - Если вода отлично утоляет жажду, она также отлично справляется с жаром. Однако старайтесь избегать холодной воды, это нормально, если она будет теплой, чтобы регулировать температуру тела.
- В тени - Если вы хотите прогуляться, не забывайте делать это рано утром и вечером, чтобы избежать жарких часов. Как будто мы путешествуем на пляж, в бассейн или на поле, ищем тенистые места или остаемся под зонтиком.