Хотите начать бегать? Это одна из лучших идей, потому что это вид спорта на открытом воздухе, который приносит много преимуществ. Но правда в том, что если мы собираемся запустить его, нам нужно избежать ряда ошибок начинающего бегуна. Потому что не все так просто, как надеть кроссовки и отправиться на пробежку.
Как и в любом виде спорта, в нем также есть ряд шагов, которые мы должны учитывать. Потому что успех всегда будет в планировании и не бросании себя в пустоту при первой же возможности. Хотя начать бегать несложно и вы можете впитать в себя его огромные преимущества, выИмейте в виду следующее, чтобы не споткнуться о те ошибки начинающих бегунов, о которых мы упоминали..
Старт в более быстром темпе — одна из ошибок начинающего бегуна.
Надеваем любимые кроссовки и уже хотим съесть мир. Что-то хорошее, потому что нам постоянно нужен этот мотивирующий дух, но лучше всего то, что мы распределяем желание понемногу. Мы начнем в низком темпе, чтобы наше тело адаптировалось к этой медленной пробежке.. Вы и ваше тело это отметите, ведь идти нужно комфортно и не насильно, иначе долго не протянете. Итак, первые дни вы должны стартовать намного легче и на относительно коротких дистанциях.
Бегать дольше, чем нужно
Это еще одна большая ошибка, которую следует учитывать. Как и в случае со скоростью, точное время тоже не установлено. Но когда мы новички, вы уже знаете, что меньше значит больше. Мы должны идти понемногу и радоваться каждому прогрессу, который мы делаем за считанные минуты.. Следовательно, когда вы начнете заниматься этим видом спорта, примерно 20 минут будет достаточно. Помните, что в дополнение к указанному времени рысь будет медленной.
Не правильно подобрать обувь
Правильной обувью будет та, в которой вы чувствуете себя действительно комфортно. Они не должны быть слишком изношены и должны иметь хорошую амортизацию. чтобы иметь возможность защитить стопу, ногу и наше тело в целом. Когда мне их менять? Ну, как правило, нужно смотреть на свою подошву и когда вы видите, что ее рисунок стерся, пора покупать другие. Знать тип своего отпечатка также важно при покупке обуви, но вы узнаете об этом через своего ортопеда.
Неправильная поддержка стопы
Есть движения, которые мы можем делать неправильно, и в конце упражнения все наше тело болит больше, чем обычно. Это может быть связано с путевой позицией. Конечно, если говорить об ошибках начинающего бегуна, то они более часты. Вы не должны делать очень широкие шаги, потому что это приводит к тому, что вес приходится только на пятку. Что-то, что в долгосрочной перспективе может доставить вам проблемы в виде судорог, например. чтобы избежать этого лучше всего знать, что мы должны поддерживать среднюю часть растения, а затем все растение Это тот, который ударяется о землю, а не только пятка. Лучше всего начинать с более коротких шагов, чтобы иметь возможность хорошо закрепить теорию.
Неправильное положение тела
Это не означает, что вы должны занять позицию, которая доставляет вам дискомфорт, но если вы усвоите ее, она, безусловно, выйдет быстрее. Потому что то, как мы позиционируем тело, также определяет лучший результат в нашей гонке. Какая поза лучше для начинающего бегуна и для того, кто им уже не является? Хорошо, расслабьте плечи и смотрите вперед. При этом корпус выносится немного вперед, а руки согнуты под углом 90º. Теперь вы можете наслаждаться гонкой, как никогда раньше!