Это правда, что мало-помалу мы возвращаемся к новому нормальному состоянию. Хотя нам еще предстоит проделать долгие шаги, чтобы сделать жизнь похожей на ту, что у нас была раньше. Пока этого не происходит, нет ничего лучше, чем продолжать выполнять все виды работы или техники дома. В этом случае мы остаемся с релаксация.
Поскольку все они пытаются расслабить тело и разум. Что-то жизненно важное, чтобы встретить все, что мы переживаем. Как мы хорошо знаем, стресс и беспокойство присутствуют в нашей жизни, и мы должны попытаться бороться с ними, используя все оружие, которое есть в наших руках. Вы хотите знать как?
Арт-терапия
Отсюда может появиться один из лучших методов лечения или расслабления. Речь идет об использовании искусства как средства лечить различные проблемы как травматические по своей природе, так и другие блоки, не позволяющие нам двигаться вперед. Также с помощью этого шага вы можете выразить все, что вам нужно, через искусство. Чтобы сделать это из дома, у нас есть много вариантов, но, без сомнения, раскраска - одна из них. Он не только считается самым маленьким в доме, но и есть отпечатки для самых старых, а также приложения для рисования, которые подчеркнут наши лучшие качества. Разве это не хорошая идея?
Практическое упражнение
Это правда, что многие из них работают изо дня в день, но для других это означает огромную лень. Пока мы находимся дома, лучше немного активизировать наше тело. Поскольку вы в конечном итоге поблагодарите нас. Дело в том, чтобы сделать первый шаг, потому что тогда, когда мы закончим, мы будем чувствовать себя так хорошо, это того стоит. Вы можете попробовать выполнить распорядок, в котором задействовано все тело, кардио и GAP. Вы найдете множество видеороликов на разных платформах и адаптированных для разного возраста, поэтому нет никаких оправданий.
Дыхательные упражнения
Мы всегда говорим о физических упражнениях в целом, но во многих случаях забываем о дыхательных упражнениях. Они также играют ключевую роль в нашем процессе расслабления тела. То, что заставит нас чувствовать себя очень хорошо, мы просто должны попробовать. Каждый раз, когда мы дышим контролируемым образом, наше кровяное давление падает, как и частота сердечных сокращений. Это не займет у вас много времени, так как менее чем за 10 минут вам будет достаточно. Речь идет о том, чтобы поставить одна рука на груди и одна на животе. Попробуйте дышать контролируемым и глубоким образом, через нос и расслабляясь через рот, но позволяйте двигаться только этой последней части, то есть животу.
Техники релаксации, такие как прослушивание музыки
Хотя во многих случаях у нас нет особого желания к музыке, мы также должны сделать шаг. Потому что музыка всегда рядом, чтобы воодушевить нас. Выберите тот, который вам нравится, который вас мотивирует, который группа или солистка, которую вы всегда любили. Он должен расслабить нас, а не огорчить нас. Поэтому, хотя рекомендуется расслабляющая музыка, верно, что каждый из них будет расслаблен в своем стиле в этом смысле.
Горячая ванна или душ перед сном
Кажется, это работает, поэтому, если в эти дни вы спите не так, как вам нужно, нет ничего лучше, чем дать себе горячая ванна. Судя по всему, это улучшает качество сна и заставляет нас быстрее засыпать, что всегда является отличной новостью. Это для изменение температуры тела и потому что тепло расслабит вас. Всего через 10 минут ванны или душа и час ожидания домой мы заметим эффект. Помните, что вода не должна быть слишком горячей, потому что это может нанести нам другой ненужный ущерб, который нам не нужен или который нам не нужен.