К сожалению, мы не можем выбрать тело, с которым приходим в мир, мы должны научиться любить себя такими, какие мы есть, много работать над самооценкой и заботиться о теле, пока оно в наших руках.
Заострите лодыжки это может быть сложная, но не невыполнимая задачаПоэтому мы подскажем, какие упражнения лучше всего подходят для достижения ваших целей.
Многие ищут точить лодыжки или икрыДа, им неудобно с их, потому что они кажутся толстыми и несколько некрасивыми. Вы можете добиться уменьшения этой области тела в сантиметрах, вам просто нужно найти правильные упражнения, диету и привычки.
Причины опухших лодыжек
Чтобы иметь возможность выбрать лучшее «лечение» или следовать определенным рекомендациям, чтобы закончить с толстыми лодыжками мы должны четко понимать причину иметь более толстые икры или лодыжки.
Здесь мы расскажем, какие из них наиболее распространены:
- По генетическим причинам. Одна из самых популярных причин - генетическая наследственность.
- La конституции Кость человека, она также определяет ширину щиколоток или наличие более крупных икры.
- Страдает ожирением или какой-то лишний вес.
- Удержание жидкостей суровый.
Как доработать лодыжки в каждом конкретном случае
Во-первых, если у нас широкие лодыжки и мы худые, то, вероятно, "виновата" наша генетика, поэтому единственное решение - выполняйте специальные упражнения, чтобы улучшить и облагородить область.
С другой стороны, если мы несколько полноваты или страдаем ожирением, возможно, широкие лодыжки выглядят так из-за лишнего веса. Само собой разумеется, что лучший метод похудения лодыжек - это похудеть в целом, придерживаться диеты с низким содержанием жиров, рафинированной муки и сахара, чтобы способствовать снижению веса.
Наконец, если у нас есть задержка жидкости, наши лодыжки могут опухать, поэтому, чтобы положить раствор мы должны заниматься спортом, уменьшать потребление соли и употреблять травяные чаи хвощ, например.
Специальные упражнения для заточки лодыжек
Это, наверное, самое важное упражнение, на котором мы должны сосредоточиться, чтобы улучшить лодыжки и икры. Важно иметь хороший распорядок выполнения определенных упражнений, быть последовательным и сочетать его со здоровой и сбалансированной диетой.
Занимаясь спортом, мы заботимся не только о своем теле, в частности, мы формируем лодыжки и икры. Мы должны выбрать упражнения, которые благоприятствуют области и тонизируют ее, обращать внимание на все, что вы можете сделать для достижения своей цели.
- Ложись на пол и подними ноги и выполнять массаж от щиколоток до паха.
- С высоко поднятыми ногами двигай ногами по кругу для возобновления венозного возврата и увеличения кровообращения.
- Хорошее упражнение - встать перед стеной на расстоянии полуметра. Правую ногу выводим назад и упираемся локтями в стену. В напряжение что мы будем чувствовать в Телец Это нормально, вы должны повторять упражнение каждой ногой по 30 секунд каждую.
- Встаньте на цыпочки и медленно опустите.
- Выполняйте приседания с прыжком. Он выполняется как обычные приседания, которые мы все знаем, однако, когда вы поднимаетесь, вам нужно сделать большой прыжок к потолку. Когда вы падаете, вы должны использовать силу, чтобы опустить и согнуть ноги, а затем оттолкнуться обратно к потолку. Можно выполнить 3 или 4 подхода по 20 повторений в каждом. 3 раза в неделю.
- Если вы хотите воспользоваться хорошей погодой или выйти из дома, чтобы заняться спортом, вы можете совершить оживленную прогулку. Ходьба идеальна для здорового похудения все части тела, включая щиколотки.
- Аэробные упражнения очень полезны, вы можете плавать три часа в неделю, записаться на занятия пилатесом или покататься на велосипеде.
- Если вам нравится спортивные залы, не стесняйтесь прыгать на веревку, используйте эллиптический тренажер или беговую дорожку. Вы должны работать с этими тренажерами не менее 30 минут три раза в неделю, чтобы улучшить свое физическое состояние.