Счастье - это нечто очень субъективное, каждый человек - это мир, и он может по-разному чувствовать себя по отношению к своим знакомым. Быть счастливым или искать счастья - один из ключей жизни. Многим людям не нравится их распорядок дня, их дружба или романтические партнеры.
Очень сложно глубоко осмыслить наше существо и по-настоящему оценить, счастливы мы или нет, это настолько масштабная концепция, что она ошеломляет.
Может быть, у вас нормальная жизнь, у вас стабильная работа, семья без финансовых проблем и проблем со здоровьем, и вы женаты на замечательном человеке, но этого может быть недостаточно.
Человеческое тело сложное, мы часто можем чувствовать стресс, нервничать, грустить или утомляться, и мы анализируем, что наша жизнь и повседневная жизнь в порядке, однако, возможно, диета не работает
Питательные вещества необходимы быть в идеальном физическом и психическом состоянии.
Мы находим в природе серия богатых продуктов в питательных веществах, которые помогают нам чувствовать себя комфортнее и в конечном итоге чувствовать себя счастливее.
x
Питательные вещества для счастья
Пищи, которую вы едите, может быть недостаточно, чтобы вы почувствовали себя бодрым и веселым. С другой стороны, удобно заниматься физическими упражнениями и хорошо выспаться, чтобы чувствовать себя расслабленным, наполненным и, конечно же, счастливым.
Далее мы расскажем, какие продукты которые вы должны ввести в свой рацион, чтобы чувствовать себя комфортно.
Продукты, богатые омега-3
Незаменимые жирные кислоты улучшают наше когнитивное развитие. Дефицит омега-3 напрямую связан с Болезнь Альцгеймера, депрессия или шизофрения. По этой причине очень важно употреблять: авокадо, грецкие орехи, семена чиа, семена льна и, конечно же, жирная рыба.
Витамины B6 и B12
Они идеально подходят для борьбы с грустью, отвечают за образование красных кровяных телец и улучшают работу нервной системы. Дефицит B12 связан с депрессией.
Витамины группы B в большем количестве содержатся в продуктах животного происхождения. То есть потребление красное мясо, рыба или молочные продукты. В меньшем количестве вы найдете его в бобовые, крупы и орехи.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота очень важна во время беременности для правильного развития плода, способствует его психическому здоровью. Мы находим его в зеленых овощах, таких как шпинат, эндивий, кресс-салат, салат, также в Пивные дрожжи, бобовые, орехи, цельнозерновые, цитрусовые, авокадо или яичный желток.
Цинк
Он отвечает за улучшение настроения и утомляемость. Укрепляет иммунную систему и поддерживает функцию нейротрансмиттеры головного мозга. В вопросах депрессии он может быть вашим отличным союзником, так как идеально подходит для улучшения плохого настроения и счастья.
Вы можете найти его в рыба, устрицы, конское мясо, злаки, поджаренные зародыши пшеницы, сушеные бобовые, тыквенные семечки, яйца и темный шоколад.
Селен
Селен очень важен для функция щитовидной железы и центральной нервной системы. Это антиоксидант, который предотвращает старение клеток, стимулирует иммунную систему и обладает противовоспалительной функцией.
Если хочешь быть счастливым, помни, что селен находится в свинина, яйца, моллюски, семечки, кешью, семечки и крупы.
Магний
Этот минерал важен для работы мозга, мышц и обмена веществ. Недостаток магния может вызвать у нас усталость, слабость, стресс и беспокойство. Чтобы получить дозу магния, ешьте больше цельнозерновых, зеленые листовые овощи, орехи, бананы, темный шоколад, сушеные бобы, хек и сельдь.
йод
Йод гарантирует правильное функционирование щитовидная железа, это железа, которая выделяет гормоны и выравнивает депрессию, усталость и метаболические нарушения.
Усвоение йода важно, особенно во время беременности, для обеспечения развития ребенка.
Лучшие источники - йодированная соль, сушеные водоросли, картофель и черника.
Йерро
Железо способствует выработке гемоглобина и транспорт кислорода из организма. Недостаток этого питательного вещества может вызвать анемию и, как следствие, умственную усталость, раздражительность и слабость тела.
Красное мясо, рыба, яйца, сушеные бобовые, масличные семена, цельнозерновые и овощи. Вы можете добавить лимон в свои блюда, чтобы вам было больше счастья.