Если вы человек, который постоянно испытывает стресс, и вы осознали, что он начинает влиять на вашу семью, то пришло время действовать. Ваши дети не заслуживают того, чтобы справляться со стрессом, который вы испытываете каждый день. Хорошая новость заключается в том, что вы можете исправить ситуацию и стать хорошим примером для подражания в управлении стрессом для своих детей.
Есть план
Заранее разработайте стратегии, чтобы справиться с конкретными ситуациями, вызывающими ваш стресс. Вы даже можете вовлечь в этот план своего ребенка. Если, например, вы беспокоитесь о том, чтобы вовремя подготовить ребенка ко сну, поговорите с ним о том, как вы можете работать вместе, чтобы лучше справиться с этим стрессовым переходным периодом в будущем. Может быть, вы придумаете план, в котором я зарабатываю баллы, чтобы получить привилегию каждый раз, когда вы выполняете свой ночной распорядок, не жалуясь на то, что вам пора спать.
Эти стратегии следует использовать с осторожностью - вы не должны возлагать на ребенка ответственность за управление вашей тревогой, если она пронизывает многие аспекты вашей жизни. Но наблюдение за тем, как вы реализуете план по сдерживанию определенных моментов беспокойства, позволяет вам знать. что стресс можно терпеть и управлять им.
Научитесь отключаться
Если вы знаете, что ситуация вызывает у вас чрезмерный стресс, вы можете заранее спланировать свое отсутствие в этой ситуации, чтобы ваши дети не посчитали вас незащищенным. Скажем, например, что оставление детей в школе вызывает у вас тревогу разлуки.
Со временем вы захотите отвести ребенка в школу, но если вы все еще находитесь на лечении, вы можете попросить родителя или взрослого позаботиться о родах. Вы не хотите моделировать это выражение, которое очень беспокоит отделение себя от своих детей, потому что вы передадите его своим детям ... Вы же не хотите, чтобы ваш малыш подумал, что есть что-то опасное в том, чтобы бросить его в школу.
В общем, если вы чувствуете, что вас одолевает тревога в присутствии ребенка, попробуйте сделать перерыв. Если у вас начался стресс, займитесь делами, которые улучшают ваше самочувствие: прогуляйтесь, выпейте чай, примите ванну или просто выйдите за дверь, чтобы подышать воздухом. Верьте, что беспокойство пройдет и пройдет.
Иметь систему поддержки
Попытка быть родителем, борясь с собственным психическим здоровьем, может быть сложной задачей, но вам не нужно делать это в одиночку. Доверяйте людям в вашей жизни, которые вмешаются, когда вы чувствуете себя подавленным, или даже просто предложите слова поддержки. Эти люди могут быть терапевтами, родителями, вашими партнерами или друзьями.
Вы также можете искать поддержку в блогах, интернет-форумах и социальных сетях. Найдите место, где вам будет комфортно, и вы поймете, что вы не одиноки. Есть много других людей, которые чувствуют себя такими же, как вы, поэтому неплохо, если вы поделитесь своим опытом и позволите себе подпитывать свои знания опытом других людей. Ваша семейная жизнь значительно улучшится, когда вы поймете, что можете контролировать свое беспокойство!