С другой стороны, коллаген необходим для поддерживать сияющую кожу, эластичная и далекая от следов времени, то есть старения кожи.
Здоровье - это основа и хорошееn уход за телом жизненно важен. Воздействие на наши суставы происходит ежедневно, и чтобы у нас не было ненужных проколов или боли, мы должны позаботиться о еде и умеренных физических нагрузках.
коллаген
Коллаген - это тип белка, который позволяет нам иметь сильные волокна коллагена.. Таким образом, ткани будут прочными и выдержат все наши действия.
Потеря коллагена естественна и нормальна, поэтому очень важно, чтобы мы знали об этой потере, чтобы боль не пришла врасплох.
Следующие факторы - вот то, что мы подчеркиваем перед лицом этой потери.
- Избыточный вес.
- Плохая диета.
- Менопауза.
- Будьте спортсменом или атлетом.
- Постоянная и физическая работа с повторяющимися движениями.
- Гормональные факторы.
- Возраст.
- Нездоровые привычки жизни.
Преимущества увеличения коллагена
Организму очень полезноУвеличьте количество коллагена в нашем теле. Даже если вы начнете испытывать боли в суставах, коленях или бедрах, еще не все потеряно. Есть здоровые альтернативы для улучшения этого состояния и восстановления жизненных сил.
Здесь мы расскажем вам, что вы можете начать делать, чтобы совершенствоваться каждый день.
- Носить здоровое питание и сбалансирован. Увеличить потребление продуктов, богатых витамином С, минералы, такие как сера или аминокислота лизин.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Предотвратить лишний вес, потому что превышение идеального веса напрямую влияет на суставы.
Преимущества увеличения количества коллагена в организме замечательны, вы легко можете сделать это через пищу или пищевые добавки.
- У вас не будет болезней костей. Нет боли хуже, чем боль в мышцах или костях. Чтобы этого избежать, ешьте продукты, способствующие выработке коллагена. Таким образом избегайте артрита или стеопороза.
- Благодаря коллагену открытые раны заживают лучше. Быстро и эффективно восстанавливает клетки. С другой стороны, если вам не хватает этого белка, у вас могут возникнуть осложнения из-за инфекций с открытыми ранами.
- Крепкие и прочные суставы. Если в вашем теле достаточно коллагена, вы избежите преждевременного износа и, таким образом, избежите различных болезней и болей.
- Вы улучшите эластичность. Коллаген также принесет пользу не только суставам, но и дерме. Вы получите бодрую и упругую кожу. Таким образом, морщины не появятся так быстро.
Продукты, способствующие выработке коллагена
Чтобы увеличить количество коллагена, мы предлагаем четыре продукта, которые легко потреблять и просто готовить.
- красный перец: он богат витамином С, поэтому помогает вашему телу быть сильным и здоровым. Употребляйте болгарский перец в салатах, жаренных или приготовленных на гриле. Идеально подходит к мясу или рыбе.
- Помидоры: богат ликопином, поэтому рекомендуется для регулярного употребления для восстановления повреждений кожи. Идеально подходит для летних месяцев, когда мы больше подвержены воздействию ультрафиолетовых лучей и возможному загрязнению.
- лосось: пища, богатая полезными для сердца жирами. Он улучшает выработку коллагена, а омега-3 предотвращает воспаление, поэтому коллаген не разрушается.
- мясо индейки: индейка очень полезна. Белое мясо с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Он содержит незаменимые аминокислоты, такие как лизин, пролин или глицин. Три вещества, синтезирующие качественный коллаген.
Estos сын лос-де-algunos продукты, которые помогают выработке коллагена. Не стесняйтесь вводить их в свой рацион вместе с советами, которые мы обсуждали ранее. Очень важно начать заботиться о себе с первого дня, чтобы не иметь проблем со здоровьем в будущем.