El Запор — это проблема, которая может возникнуть время от времени. или это может быть что-то хроническое, поскольку есть люди, склонные к этой проблеме. Если это происходит время от времени, нам нужно только контролировать свою диету и привычки, чтобы понять, что не так.Если это что-то очень распространенное и мы видим, что лекарства не работают, пришло время обратиться к специалисту. Однако сейчас мы дадим вам ключ к эффективной борьбе с запорами.
El Запор может появиться по многим причинам, от неправильного питания до стресса или различных проблем с кишечником. Важно попытаться противодействовать этой проблеме. Если в этом нет ничего серьезного, это легко разрешится с помощью правильных продуктов питания и рекомендаций, но если этого не произойдет, нам придется искать причину, поскольку это может быть что-то более серьезное.
Пейте жидкости
Одной из тебе нужно пить много жидкости. Распространенной проблемой при запоре является то, что стул не содержит влаги и поэтому задерживается в кишечнике. Поэтому, если мы пьем достаточно, они будут иметь правильную консистенцию. Вода очень необходима нашему организму и именно поэтому между водой, настоями и натуральными соками необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Это приносит нам пользу во многих отношениях, поскольку это не только улучшает кишечный транзит, но также помогает заботиться о коже, поддерживать уровень воды в организме или регулировать пищеварение, поэтому это один из фундаментальных ключей к здоровью, который мы должны продолжать. .
Фрукты против запора
Фрукты имеют много хорошего. С одной стороны, они предлагают нам восхитительный вкус, но также очень полезны для здоровья, поскольку их содержание воды очень высокое, и в них много витаминов.. В случае запора нам придется искать те, которые содержат больше клетчатки и лучше с ними борются. Наиболее рекомендуемыми являются сливы, апельсины и киви. Эти фрукты эффективно помогут нам против запоров, если мы добавим их в еду или завтрак, чтобы начать день.
Сбалансированная диета
Важно что наша диета сбалансирована и обеспечивает нас необходимыми питательными веществами. Хорошая диета улучшает работу желудка и улучшает кишечный транзит. Если мы будем добавлять необходимую воду, клетчатку и питательные вещества каждый день, наш организм будет функционировать лучше. Избегайте таких продуктов, как сахар и обработанные пищевые продукты, поскольку они вредны и способствуют воспалительному процессу в организме.
Стабильные часы
Бесконтрольный график и смена питания вызывают запоры., потому что эти изменения могут вызвать у нас стресс. Вот почему лучше всего стараться придерживаться фиксированного графика и есть в одно и то же время. Таким образом, организм установит распорядок дня, на который будет гораздо легче реагировать естественным образом.
Выполнять упражнения
Делать Спорт также может помочь нашему кишечному транзиту. Спорт мобилизует мышцы, заставляет организм работать более эффективно и улучшает кровообращение. Все это также влияет на процесс пищеварения и последующий транзит кишечника, поэтому, если мы будем заниматься ежедневно, мы также заметим преимущества в этом отношении.
Избегайте использования слабительных средств
Если они не являются абсолютно необходимыми или не были назначены профессионалами, их можно использовать. Лучше сразу не начинать прием слабительных.. Кишечнику полезно работать самостоятельно, а длительное использование слабительных средств может еще больше ухудшить его работу. Именно поэтому, прежде чем прибегнуть к ним, придется попробовать еще многое другое.