Иногда мы имеем в виду, что сжигание калорий и выполнение кардио упражнения Это всегда будет стоить нам дороже, нам понадобится дополнительная помощь в виде машин и т. Д. Но так быть не должно. В собственном доме без материала тоже можно достичь своих целей.
Вы не верите? Что ж, мы дадим вам несколько причин передумать. Почему Вам не понадобится больше, чем сила воли, чтобы, не выходя из дома, вы могли достичь целей. Так как кардиоупражнения тоже начинаются дома. Выяснить!
Прыжки со скакалкой, одно из лучших кардиоупражнений
Если у вас дома паркетный пол, вы можете немного побеспокоить соседей. Но наверняка вы найдете тот уголок, где сможете совершить столь необходимые прыжки. Почему прыжки со скакалкой - одно из самых полных кардиоупражнений. С одной стороны, он тонизирует мышцы, а также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и заботится о нем. Ваши кости тоже выиграют от этого упражнения, и, конечно же, вы попрощаетесь с теми калориями, которые вам не нужны. Итак, мы видим, что это один из самых полных вариантов, с которым мы можем творить почти чудеса с веревкой.
Классический бёрпи
В этом случае вам не понадобится какой-либо материал. Только твоя выносливость и ловкость. Правда, что это упражнение может быть довольно интенсивным. Так что через несколько секунд вы начнете это замечать. Но нужно также сказать, что вы можете адаптировать его к своей физической форме, делая это более или менее быстро и с более или менее прыжками. Как вы, наверное, уже знаете, речь идет о том, чтобы начать из положения стоя, сгибая колени и упираясь руками в пол, где мы включаем отжимание рук, затем делаем прыжок, снова сгибаем колени и возвращаемся в исходное положение. позиция. Конечно, по возможности не забывайте и о вертикальном сато. Как мы уже говорим, вы можете адаптировать его к своим потребностям, но, тем не менее, это будет идеальное упражнение для сердечно-сосудистой системы.
Альпинисты
Это упражнение - еще одно, которое вы также можете включить в любой стоящий распорядок и в то же время варьировать его интенсивность в соответствии с вашими потребностями. Но правда в том, что мы можем делать это с комфортом дома, потому что для этого не нужны дополнительные материалы. В этом случае мы начинаем так, как будто собираемся делать утюг. Лицом вниз, тело вытягивается назад, поддерживая нас кончиками ступней и держа нас ладонями на земле. и протянутые руки. Теперь остается только по очереди подтягивать колени к груди. Вы будете чередовать их, и, как мы говорим, вы сможете делать это с большей или меньшей скоростью.
Jumping Jacks
Вы также уверены, что знаете это, и поэтому должны включать это в свои тренировки каждый день. Итак, приступайте к работе и выбирайте место, где вас не побеспокоят. Вы должны прыгать, слегка расставив ноги, когда поднимаете руки, и опускаете их, когда сомкнете ноги и вернетесь в исходное положение. Таким образом, руки и ноги скоординированы в одном прыжке. Без сомнения, это одно из самых полных упражнений, которое нельзя пропустить. Почему? Ну, потому что вы также собираетесь тонизировать все тело, хотя Это правда, что он в основном фокусируется на ногах и области икр.. Но нельзя забывать, что он также укрепляет спину. Если вы объедините его с предыдущими, у вас уже будут кардиоупражнения, которые вы сможете с комфортом выполнять дома.