имеющий правильный кишечник - это часть нашего здоровья, поскольку он помогает нам выводить токсины и шлаки, в которых наш организм не нуждается. Кроме того, если кишечник плохо работает, у нас будут проблемы с запором, диареей или газом, которые действительно раздражают или даже болезненны. Многие люди ежедневно страдают этими проблемами.
Важно знать каковы основные ключи к улучшению кишечного транзита, который должен нормально работать каждый день. Это важная часть нашего здоровья, поэтому мы дадим вам несколько советов по его улучшению.
Пейте много воды
Питьевая вода является ключом к здоровью нашего тела, но вы можете не знать, что, если вы не пьете воду, стул не будет иметь объема, и от них труднее избавиться, вызывая запор. При сбалансированной диете и жиры, и вода необходимы нашему организму, чтобы иметь возможность эффективно устранять отходы, поэтому не забывайте выпивать два литра воды в день. Добавьте в свой обычный рацион настои и натуральные соки, чтобы увеличить ежедневное потребление воды в нашем организме.
Продукты, которые вам помогают
Еда - еще один ключ, на который следует обратить внимание, если у вас плохой кишечник. Есть продукты, которые помогут вам улучшить его. Например, цельные продукты - это продукты, к которым оболочка не снимается, поэтому все волокна остаются неповрежденными, что-то, что помогает нам улучшить трафик. Для этого необходимы продукты, содержащие клетчатку. С другой стороны, у нас также есть фрукты, которые могут нам помочь, такие как киви, апельсин или сливы. Есть продукты, которых следует избегать, например продукты с большим содержанием сахара или продукты, такие как шоколад, которые могут вызвать запор.
Фиксированные часы
Ежедневный распорядок помогает нашему организму более эффективно выполнять свои функции. Почти со всеми случалось, что когда мы нарушаем этот распорядок и образ жизни, у нас обычно возникают проблемы с кишечником, например, когда мы путешествуем. Это происходит не только из-за изменения расписания, но и из-за изменения режима питания, а также из-за того, что мы обычно едим менее полезные для здоровья вещи. Конечный результат обычно запор и даже расстройство желудка. Важно иметь фиксированное время приема пищи, которое поможет нам сделать наш транзит регулярным.
Практика релаксации
Стресс оказывает множество эффектов на наш организм, и одно из них может вызывать проблемы с кишечником. Многие люди страдают от проблем с желудком, вызванных нервными окончаниями и стрессом, что позже также приводит к нерегулярному или плохому кишечному транзиту. Итак, еще одна привычка, которую мы должны приобретать - практиковать релаксацию. Мы можем сделать это, подбирая время дня, в которое можно выполнять расслабляющие для нас занятия, такие как чтение или также записаться на медитацию или какой-нибудь спорт, который подходит для этого, например, йога.
Занимайтесь спортом и оставайтесь активными
Активность - еще одна вещь, которой не должно быть недостатка в повседневной жизни. Мы не устаем говорить обо всех преимуществах, которые может принести нам ежедневное занятие спортом. От улучшения качества сна до кровообращения, сердечно-сосудистой системы или даже нашей самооценки. Это помогает нам регулировать стресс и это также хорошо для улучшения посещаемости. Если мы более активны, организм всегда работает лучше и легче выводит токсины. Таким образом, активность должна быть частью нашей жизни, поскольку она приносит нам огромную пользу, в том числе регулирует кишечный транзит.