Сын многие страны столкнулись с новой изоляцией из-за увеличения случаев Covid. В некоторых из них даже произошли беспорядки из-за отказа населения провести повторное заключение. В этом заключении многие люди страдают от депрессии и беспокойства или видят, что их психологические проблемы усиливаются. Вот почему мы должны подготовиться к новой изоляции, которая кажется неизбежной.
El психологический фактор во время заключения Это важно, поскольку длительное пребывание взаперти может привести к множеству проблем, независимо от того, живем ли мы одни или с нашим партнером или семьей. Важно постараться провести этот процесс как можно лучше на благо всех.
Создавайте новые процедуры
Люди, у которых есть распорядок дня вдали от дома, будь то учеба или работа, будут проводить дома слишком много времени без установленного расписания, что заставит их тратить время зря, чувствовать себя менее энергичными или даже немотивированными. Вот почему одна из самых важных вещей, когда дело доходит до дома во время изоляции, - это создание нового распорядка. Постарайтесь вставать рано, всегда в одно и то же время, и выполнять обычные ритуалы. Приготовьте завтрак, вымойте посуду и поработайте. Это особенно важно, если мы переходим к дистанционной работе, что случается со многими людьми. Если у вас нет незавершенной работы, вы можете начать что-то, что подразумевает ответственность за вас, например, пройти курс английского языка. Это мотивирует вас и поможет начать распорядок дня.
Делать физические упражнения
Если вы обычно не занимаетесь физическими упражнениями, возможно, пора начать, потому что у вас будет больше энергии и больше времени. Поищите фитнес-упражнения или купите тренажер, чтобы заниматься спортом дома, например, велотренажером. Мы знаем, что через некоторое время мы не сможем ходить в спортзал, поэтому заниматься спортом дома - отличная идея. В физические упражнения сдерживают демотивацию, тревогу и депрессию. Очень важно уделять какое-то время заботе о своем теле, что поможет нам чувствовать себя лучше, но также имеет психологические последствия, поскольку упражнения высвобождают гормоны благополучия в нашем мозгу, повышают энергию и концентрацию.
Уважайте пространство сожителей
Жить с другими людьми не всегда легко, потому что нужно делиться пространствами и моментами. Но мы знаем, что каждому человеку очень необходимо иметь собственное пространство, в котором он может побыть одному или заниматься чем-то, что им нравится, будь то чтение или разговор по телефону с друзьями. Близость в общем пространстве - это действительно важно. Следовательно, очень необходимо оставить место для других сожителей. Если есть конфликты, лучше уйти и позволить моменту гнева пройти, чтобы потом вы могли спокойно поговорить. В противном случае мы будем жить в среде, не способствующей благополучию всех членов.
Позаботьтесь о диете
Еще один важный фактор связан с едой. Если мы проводим больше времени дома, от скуки мы можем есть больше и хуже. Поэтому мы должны покупать только здоровую пищу в этот период мы также будем меньше двигаться. Здоровое питание также помогает нам чувствовать себя лучше и бодрее, поэтому мы должны позаботиться об этом факторе. Ешьте необходимое ежедневное питание и избегайте перекусов между приемами пищи. Покупайте фрукты, чтобы иметь здоровые перекусы на перекусы, и избегайте всех тех готовых продуктов, от которых страдает наше здоровье. Только так вы сможете избежать ухудшения самочувствия во время родов.