Многие дети не забывают пить воду, и если родители не придают должного значения ежедневной гидратации, обезвоживание может появиться в любой момент. Дети должны пить воду каждый день, по крайней мере, от 6 до 8 стаканов в день. Взрослые тоже должны знать об этом и выпивать 8-12 стаканов воды. Если вы занимаетесь спортом или ведете более активный образ жизни, количество воды также должно быть больше.
Если ваш сын или дочь говорят вам, что хотят пить, вероятно, они уже обезвожены. Вот почему детям следует пить воду в течение дня до появления жажды. Поищите эти признаки обезвоживания у своего ребенка, чтобы этого не произошло.
Признаки обезвоживания у детей
- Не писает
- Маленькие влажные подгузники более шести часов
- Недостаток мочи в течение 12 часов у детей старшего возраста (или небольшое количество мочи темного цвета)
- Темная моча с сильным запахом (чем сильнее запах, тем сильнее обезвоживание)
- Сухость или липкость во рту
- Мало или совсем нет слез при слезах
- Сухая, не блестящая кожа
- Запавшие глаза
- Запавшие роднички у младенцев (или выпуклые)
- Вялость или раздражительность
- Усталость или головокружение у старшего ребенка
Заставьте ребенка пить больше воды
Не всегда легко убедить ребенка пить простую воду, правда? Вот несколько советов, как ежедневно увеличивать потребление воды:
- Сделайте воду доступной. Куда бы вы ни пошли, берите с собой бутылки с водой. Каждый день кладите бутылку воды в школьный рюкзак ребенка, чтобы он мог пить воду в любое время дня. Для самых маленьких оставьте чашку с водой так, чтобы ваш ребенок мог легко достать ее, когда захочет выпить немного воды.
- Добавьте аромат и цвет. Добавьте в воду фрукты, например, арбуз, ананас, лимоны или лаймы… Попробуйте использовать замороженные фрукты вместо кубиков льда. Вода будет иметь более ароматный и привлекательный цвет, так что дети будут пить воду с большим удовольствием.
- Немного веселья никогда не помешает. Купите специальные стаканы или кружки с милыми персонажами на бокалах или используйте соломинку, чтобы пить воду было немного приятнее. Хотя это кажется слишком простым, это работает.
- Будьте хорошим примером для подражания. Всегда имейте при себе бутылку воды и пейте много воды дома. Когда ваши дети увидят, что вы должны воды, они поймут, насколько важно лазать и для их здоровья. Кроме того, если он увидит, что вы пьете воду, он с большей вероятностью попросит себя выпить еще.
Вода важна для здоровья взрослых и детей, но также важна для вашего настроения. Недостаток воды в организме не только приводит к обезвоживанию, но и может вызывать беспокойство, раздражительность и более подавленное настроение.. Вода - это жизнь, здоровье, физическое и эмоциональное благополучие. В жизни любого живого существа не может быть недостатка в воде!