Иметь плоский и подтянутый живот, Это, без сомнения, мечта многих женщин. Для этого не обязательно прибегать к упражнениям на пресс, поскольку этого можно достичь с помощью хатха-йоги. Это вариант йоги, в котором позы сосредоточены на выравнивании тела и контроле дыхания. Эти позы способствуют тонизированию всей области живота и других частей тела, таких как спина или руки.
В следующей статье Мы говорим с вами о пользе хатха-йоги. и как ее практика помогает добиться долгожданного плоского живота.
4 позы хатха-йоги для тонуса живота
Существует четыре позы хатха-йоги. которые помогут вам привести в тонус всю область живота:
- Планка или Пхалакасана Это позволит вам привести в тонус всю поясничную область и брюшной пресс. Это идеальная поза, позволяющая полностью вытянуть позвоночник.
- Поза болта или париггасана Он заключается в том, чтобы встать на колени, вытянуть одну ногу в сторону и поднять руки к небу, соединив кисти. На выдохе необходимо наклонить руки к той части, где вытянута нога.
- боковая планка Это другие позы хатха-йоги, которые помогут вам сделать живот плоским и привести его в тонус. Эта планка направлена на тщательную проработку косых мышц живота. Помимо того, что он помогает привести живот в тонус, он позволяет иметь идеальную талию без жира.
- Четвертая поза — это поза лодки или навасана. В этом положении сила брюшного пресса будет сочетаться в равных частях с балансом тела.
Какую пользу приносит хатха-йога организму?
Если вы решили заниматься хатха-йогой вы сможете привести в тонус всю область живота и похвастаться совершенно плоским животом. Помимо этого, эта практика приносит ряд преимуществ для тела и здоровья:
- Если вы регулярно практикуете хатха-йогу, вы получите в сопротивлении, силе и гибкости. Многие люди совершают большую ошибку, не практикуя этот вариант йоги, потому что они не настолько гибки, как хотелось бы. Однако для практики хатха-йоги не требуется никакого предыдущего опыта, и со временем достигается гибкость.
- Еще одним преимуществом хатха-йоги является улучшение настроения вместе со значительным снижением стресса и беспокойства. Концентрация является ключевым моментом при выполнении этой практики. таким образом достичь большого благополучия на эмоциональном уровне. Философия хатха-йоги тесно связана с достижением определенного баланса чакр, которые есть внутри каждого человека.
- Было доказано, что хатха-йога помогает вам лучше спать и чтобы получить хороший качественный сон. Это связано с расслаблением и медитацией, которые достигаются при применении этого варианта йоги на практике.
- Помимо того, что хатха-йога позволит вам привести в тонус пресс, она будет способствовать развитию важных аспектов на уровне мозга. как и в случае концентрации и творчества. Ежедневная практика хатха-йоги позволит вам улучшить дыхание. Это ключ к тому, чтобы без проблем работать в течение дня и чувствовать себя гораздо более активным.
Короче говоря, хатха-йога предлагает большое количество преимуществ. как физически, так и эмоционально. Регулярная практика хатха-йоги позволит вам продемонстрировать плоский и подтянутый живот. Это также поможет вам уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить вашу гибкость. Вот почему специалисты по этому вопросу рекомендуют заниматься хатха-йогой для достижения определенного общего благополучия.