В мае наступает хорошая погода, весна наступает и уступает место более высоким температурам. Мы меняем гардероб и носим одежду посвежее и свободнее. Однако у нас также могут быть проблемы, связанные с отеком или раздражающим ощущением вздутия тела.
Задержка жидкости в большей степени влияет на женщин, особенно в периоды, связанные с гормональный дисбаланс, например, за дни до менструации, беременности или менопаузы. Однако им могут страдать и мужчины.
В этой статье мы расскажем вам, почему мы задерживаем жидкость, причины, вызывающие ее задержку, как бороться с задержкой жидкости и какие домашние средства мы можем сделать, чтобы избежать этого раздражающего отека.
Задержка жидкости влияет на многих людей, по разным причинам и в любом возрасте. Чаще всего страдают живот и конечности, особенно ступни и лодыжки.
Это досадный недуг, который влияет на качество жизни людей.. Когда вода плохо циркулирует и откладывается в организме, начинают появляться разные проблемы. Причины должны быть известны, чтобы избежать возможного удержания жидкости.
Почему мы задерживаем жидкости?
Когда наш организм обнаруживает низкий уровень жидкости, либо потому, что мы не проглотили достаточное количество воды, либо потому, что у нас слишком много натрия в организме, это вызывает активацию защитного механизма и закрытие дверей, чтобы удерживать все виды жидкости, которые он считает необходимыми для поддержания баланса.
Когда мы обильно поели, для нас нормально встать с опухшими руками, лодыжками, губами или веками, это механизм, используемый телом для выравнивания избыточного партнера посредством удержания.
Не стоит пугаться, есть способы, чтобы бороться с задержкой жидкостипо крайней мере, что позволяет нам смягчить его. Правильного питания, здорового образа жизни и небольшой силы воли будет достаточно, чтобы увидеть первые результаты.
Причины задержки жидкости
Мы должны учитывать, что если, несмотря на улучшить нашу диету и заняться физической активностью мы не видим разницы в задержке жидкости в нашем теле, желательно пойти к семейному врачу чтобы вы могли определить более глубокую причину, которая его вызывает.
В зависимости от причины врач должен назначить тот или иной вид лечения. Важно сначала определить причину, чтобы выбрать лучшее лечение.
Вредные жизненные привычки
В этом аспекте если мы используем много соли во время еды задержка жидкости может стать серьезной и ускоренной. В малоподвижный образ жизни, алкоголизм и курение Они также могут вызвать увеличение жидкости в нашем организме.
Внешние факторы
Когда температура повышается и становится жарко, это заставляет жидкость течь по кровеносным сосудам, не позволяя тканям впитать необходимое количество. С другой стороны, люди, которые проводят много времени в одном и том же положении, например, в длительных поездках, также могут вызывают это увеличенное удержание жидкости.
Гормональная активность
У многих людей есть гормональные проблемы, у женщин они усиливаются во время менструации, так как задерживается больше жидкости, чем обычно. Эта ситуация преходящий так что не о чем беспокоиться.
Также во время беременности женщины часто страдают от задержки жидкости.В эти месяцы в организме женщины происходят большие гормональные изменения, и одним из наиболее частых симптомов является отек ног, рук или лица.
Некоторые болезни
Мы также обнаружили, что задержка жидкости может возникнуть из-за хронического поражения печени (цирроза). Чаще всего поражаются нижние конечности и живот. Не следует забывать, что почки - это те, которые контролируют наши жидкости, и если в них есть нарушение, это вызовет задержку.
Почечная недостаточность, например, сердечная недостаточность. они вызывают отек в определенных областях, поскольку жидкости не могут свободно перемещаться.
Некоторые лекарства
Некоторые препараты на основе кортикостероидов, некоторые противовоспалительные средства и некоторые лекарства для лечения диабета могут вызывать задержку жидкости в качестве побочного эффекта. Самолечение не рекомендуется, всегда обращайтесь к профессионалу.
Научитесь бороться с задержкой жидкости
Когда задержка жидкости является следствием приема лекарств, врач может уже назначить мочегонное средство, позволяющее избежать этой ситуации, диету, основанную на продуктах, богатых водой и обладающих мочегонными свойствами.
Лучше всего принять и улучшить привычки жизни, питания и физических упражнений. Отказаться от малоподвижного образа жизни, пытаясь тренироваться ежедневно от 30 до 40 минутменяйте позу каждые 15 минут.
Избегайте продуктов, богатых солью и сахаром
Разнообразная диета, полная свежих продуктов, - одно из решений, которое лучше всего помогает избавить их от задержки жидкости. Избегайте продуктов, богатых солью, таких как соленая рыба, заправки, попкорн и некоторые сыры, например рокфор. Также сладкие продукты, такие как десерты, сладости или фаст-фуд.
Увеличьте количество белка в вашем рационе
Увеличьте количество белка, белки, если их не хватает в нашем рационе, Продукция альбумина, который может вызвать скопление жидкости между тканями, резко снижается.
Не забывай фрукты
Фрукты - союзник для поддержания правильного баланса жидкости, мы рекомендуем употреблять все, что есть богат калием, como el дыня, арбуз или бананы, в дополнение к овощам, таким как артишок, мангольд или тыква.
Не забывайте выпивать два литра воды в день.
Всегда говорили и всегда будут говорить, что они должны быть пить не менее двух литров воды в день Для поддержания хорошего здоровья важно не превышать 4 л воды, чтобы не было перегрузки, старайтесь выбирать воду, не содержащую натрия, чтобы очистка была эффективной.
Не прекращайте регулярно заниматься спортом
Быстрая ходьба по 30 минут в день может стать хорошим началом для поддержания формы, но не забывайте пить воду перед началом любых упражнений. Запланируйте некоторые физические нагрузки которые помогают улучшить кровообращение.
Мы надеемся, что эти советы помогут вам решить проблему с задержкой жидкости, и если вы считаете, что ваш случай более серьезен.